Попариться в сауне после тяжелой тренировки — это, в общем, и просто приятно, а кроме того, улучшит ваши показатели на беговой дорожке, утверждают последние исследования.
Баня после тренировки: полезно или нет?
/nginx/o/2022/03/07/14412109t1h16fe.png)
4 сентября 2014, 14:42
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Ученые из Тоямского университета (Япония) следили за 41 волонтером, чтобы узнать, как баня влияет на эффективность кардиотренировок, пишет mhealth.ru.
Ученые поручили волонтерам, восстанавливающимся после проблем с сердцем, заходить в сауну 5 раз в неделю на 15 минут. Оказалось, что, как следует пропарившись, подопытные стали выносливее. Об этом свидетельствовали возросшие показатели по субмаксимальному нагрузочному тесту (он же стресс-тест, определяет потенциал аэробной выносливости и эффективности тренировочного процесса). Кроме того, участники эксперимента теперь могли проходить на 10% большее расстояние, не чувствуя усталости. Так что не упускайте возможности еще немного попотеть после спортзала, и скоро вы покажете класс в кардиотренировках.