Мужское здоровье: как не попасть в печальную статистику?

Оливер Кунд
, журналист
Copy
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Фото: Pm

Пауль – среднестатистический житель Эстонии. В школьные годы он занимался спортом, а во время службы в армии достиг своей наилучшей физической формы, но с 35 лет стал вести менее активный образ жизни. Скорее всего, Пауль вновь возьмет себя в руки только после того, как врач сообщит ему неутешительные новости о состоянии его здоровья.

Пауль – не просто выдуманный персонаж, это собирательный портрет среднестатистического жителя Эстонии, составленный на основании результатов исследования Института развития здоровья (Tervise Arengu Instituut, TAI), проведенного в этом году. Результаты исследования свидетельствуют, что показатели здоровья наших мужчин начинают резко ухудшаться между 35 и 54 годами.

Это период интенсивной работы, воспитания детей и большого количества стрессов, когда на свою физическую форму мужчины меньше всего обращают внимание. За все приходится расплачиваться. И чаще всего это происходит перед пенсионным возрастом. Среднестатистический мужчина уходит из жизни на девять лет раньше женщин.

«В медицине есть такое понятие, как метаболический синдром (комплекс нарушений обмена веществ, указывающий на повышенный риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета 2-го типа – Ред.)», – рассказывает семейный врач и руководитель Эстонского фонда здоровья Ээро Мерилинд, отвечая на вопрос, почему 20 лет беззаботного отношения к здоровью приводят к преждевременной смерти.

«В организме человека происходят определенные изменения: повышается уровень сахара в крови, в сосудах образуются холестериновые бляшки. В результате этого повышается кровяное давление и растет вес. Человеку становится труднее двигаться: каждые 10–20 кг лишнего веса дают на сердце дополнительную нагрузку. За 10–15 лет абсолютно здоровый мужчина к 50 годам постепенно может превратиться в больного человека или даже инвалида», – говорит Мерилинд.

Не хотят менять образ жизни

Для того чтобы вырваться из замкнутого круга, мужчинам необходимо перестать быть пассивными. Однако среднестатистический житель Эстонии ничего не хочет менять до тех пор, пока с ним самим или с его близкими не случится что-нибудь плохое. К сожалению, часто бывает слишком поздно.

Другой причиной отказа от активного образа жизни может служить запущенное состояние здоровья, которое уже якобы не позволяет заниматься спортом.

«Каждый находит веские причины, почему не может заниматься собой. Но если найти в себе силы и мотивацию, это поможет улучшить не только свое собственное здоровье, но и показатели здоровья населения», – анализирует Мерилинд.

Именно с этой целью Эстонский фонд здоровья в этом году уже третий раз инициировал кампанию «Мужчинам – хорошую физическую форму», основой которой служит тест общефизической подготовки армии НАТО.

В течение двух минут тес­тируемый должен отжаться и присесть максимальное количество раз, а также на время пробежать 3,2 километра. Несмотря на то, что упражнения кажутся на первый взгляд простыми, это хороший способ оценить физическую форму.

В соответствии с результатами тестируемый получает за каждый вид упражнений до 100 баллов. На базе теста можно делать определенные выводы.

Командующий спортивной службой Сил обороны майор Хейно Мяркс сказал, что считать свою физическую форму хорошей может каждый, кто сумеет выполнить все три тес­та на 60–70 баллов – это нижняя граница норматива для служащих в армии.

«Для обычного человека данный норматив мог бы послужить целью – это позволяет судить, что он здоров и его работоспособность находится на хорошем уровне», – отметил майор. По его словам, физическая форма призывников срочной службы сегодня довольно плохая.

«Не соответствуют нормативам практически 60% призывников, они не готовы к службе в армии или при первом выполнении теста не могут получить достаточного количества баллов, – говорит он. – Очень многие до армии вообще не занимались спортом, за исключением уроков физкультуры».

Мяркс отметил, что занятия спортом во многом зависят и от дохода людей, и сейчас в армию приходят служить молодые люди, которые в последний раз занимались спортом еще до начала экономического кризиса, то есть в 2008–2009-е годы. И если у родителей не было возможности отправить детей в спортивные секции, то у них так и не сформировалась привычка заниматься спортом.

Согласно исследованию Института развития здоровья, большинство мужчин, занимающихся спортом по месту жительства, проживает в Таллинне, меньше всего – в регионах.

Прослеживается также и прямая связь с доходами: среди тех, кто зарабатывает менее 300 евро в месяц, 29,6% респондентов не занимаются спортом вообще, а среди зарабатывающих более 899 евро таких только 5,9%.

«Самым сложным видом спорта всегда был и остается бег. Я убежден, что почти у 90% призывников техника бега неправильная. В целом этому тоже нужно учиться, но бегу не уделяется должного внимания ни в школе, ни за пределами школы», – подчеркнул Мяркс.

По его словам, если еще восемь лет назад все срочнослужащие бегали в общей группе, то сейчас для тренировок приходится формировать отдельные группы, так как уровень подготовки юношей очень разный. Эту же проблему отмечают семейный врач Мерилинд и тренер по бегу Кристьян Пуусильд.

Препятствием для регулярных занятий спортом становится то обстоятельство, что мужчинам бывает трудно перебороть себя. При этом первый эффект появляется только после двух-трех месяцев активных занятий.

«Люди хотят быстрых результатов. Поскольку времени не хватает, они начинают тренироваться без основательной подготовки и без учета своего физического состояния», – говорит Пуусильд.

После первых же неудач большинство мужчин бросают тренировки. Прежде чем начинать бегать, тренер советует снизить вес или месяц-другой просто позаниматься спортивной ходьбой.

Главный врач Сил обороны Тарго Лусти отмечает, что хронических нарушений здоровья у молодых мужчин нет, но все их проблемы парадоксальным образом связаны с плохой физической формой.

«Слабая физическая нагрузка служит причиной заболеваний опорно-двигательного аппарата. Подросток еще только развивается, но если скелет не обрастает достаточной мышечной массой, возникают и усугубляются нарушения осанки», – говорит он.

По мнению Лусти, непостоянству мужских привычек способствует и эстонский климат, когда большую часть года заниматься на свежем воздухе без дополнительных расходов на походы в спортзал проблематично. «Откуда молодой человек, живущий на собственные средства, найдет каждый месяц 50 евро на спортзал?» – задается он вопросом.

По словам Лусти, привлечь мужчин к занятиям спортом помогло бы освобождение от налогов расходов работодателей на здоровье работников.

Физическая форма – не приоритет

К сожалению, вопросом улучшения состояния здоровья мужчин эстонское государство не занимается. Сейчас все силы и средства брошены на лечение и профилактику травматизма и борьбу с курением и алкоголизмом, признает главный специалист отдела здоровья народонаселения Минсоцдел Трийну Тяхт.

Самой масштабной государственной инициативой в плане мужского здоровья является программа лечения от алкоголизма, на которую в ближайшие годы будут потрачены 10 миллионов евро.

Тяхт отмечает, что даже кампании, призывающие заниматься спортом, привлекают лишь небольшую группу людей. По ее словам, это, как правило, высокообразованные и успешные люди, которых намного больше, чем людей с низким уровнем доходов и малообразованных.

Следовательно, если мы хотим серьезных перемен, необходимо предпринять решительные шаги. Разговоры об освобождении от налога занятия спортом велись неоднократно, но безрезультатно. Идею поддержали Социал-демократическая и Центристская партии, но Партия реформ была против.

«Мы всегда поддерживали эту идею, но речь идет о политическом решении. Сейчас я пока не вижу, что люди, занимающиеся спортом, будут иметь какие-то льготы», – сказала Тяхт.

В какой вы физической форме?

По словам врачей, человек имеет хорошие показатели здоровья, если способен выполнить тест физической подготовки Сил обороны и получить в каждом виде не менее 70 баллов. Например:

20-летний молодой человек находится в хорошей форме, если может:

•    за 2 минуты отжаться 47 раз

•    за 2 минуты присесть 55 раз

•    пробежать 3200 м за 15.12 мин или быстрее

20-летняя молодая женщина находится в хорошей форме, если может:

•    за 2 минуты отжаться 25 раз

•    за 2 минуты присесть 55 раз

•    пробежать 3200 м за 18.06 мин или быстрее

45-летний мужчина находится в хорошей форме, если может:

•    за 2 минуты отжаться не менее 36 раз

•    за 2 минуты присесть не менее 37 раз

•    пробежать 3200 м за 18.06 мин или быстрее

45-летняя женщина находится в хорошей форме, если может:

•    за 2 минуты отжаться 18 раз

•    за 2 минуты присесть 37 раз

•    пробежать 3200 м за 23.12 мин или быстрее

Комментарии
Copy
Наверх