Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
/nginx/o/2024/10/18/16427047t1h820e.png)
/nginx/o/2012/10/12/1369050t1hcc30.jpg)
В рубрике New York Times посвященной здоровью, эксперт поделился советом, какой вид тренировки будет наиболее эффективным для избавления от лишнего веса, пишет Tarbija24.
«Оба вида спорта – как бег, так и поездки на велосипеде – отлично подходят для этих целей», считает профессор Техасского университета Хирофуми Танака. – Обе тренировки являются аэробными, то есть они позволяют нарастить мышечную массу».
Тем не менее, по словам Танаки, обе тренировки сильно отличаются. Во время бега калорий расходуется больше, чем при езде на велосипеде, хотя все зависит от того, насколько интенсивно человек передвигается на велосипеде, отмечает Танака.
Согласно расчетам Американского колледжа спортивной медицины, например, человек, весящий 68 кг, который пробегает 1,6 километра приблизительно за 7 минут, сжигает за час до 1000 килокалорий. Если этот же человек проедет на велосипеде 25–30 км, то он израсходует 850 килокалорий. Во время часовой пешей прогулки человек израсходует всего лишь 360 килокалорий. Согласно исследованиям, бег и поездка на велосипеде снижают чувство голода
По словам Танаки, негативной стороной бега являются частые травмы. Велосипед в этом плане менее травмоопасен. «Поездка на велосипеде не вызывает таких сильных болевых ощущений в мышцах», - отметил профессор.
Тем не менее, как бег, так и велосипед повышают выносливость человека, а также улучшают здоровье.
«Сложно однозначно сказать, какой вид тренировки более полезен, так как все очень индивидуально. Я предпочитаю бег, так как ездить на велосипеде не позволяет синдром подвздошно-большеберцового тракта », - сказал Танака.