Бросать курить нужно быстро и сразу же

Сколько именно антиникотиновых жевательных резинок и пластырей следует использовать, стоит узнать у аптекаря, не полагаясь на интуицию или рекомендации знакомых. Фото: Тоомас Хуйк

Если человек ради собственного здоровья или в целях экономии средств решил бросить курить, то делать это нужно не постепенно, а сразу, советует консультант Тийу Хярм.

Как сказала Тийу Хярм, работающая главным специалистом в Институте развития здоровья, бросить курить в один день вполне возможно, и это, бесспорно, самый ра­зумный способ отказаться от вредной привычки.

«Если человек считает, что он может отказаться от курения быстро и без посторонней помощи, то ему следует сделать это, тем более что это самый лучший способ бросить курить», — сказала она.

Тем не менее, бросить курить таким образом очень трудно, и удается это немногим. Большинство курильщиков, с которыми Хярм приходилось иметь дело по работе, отказываются от сигарет постепенно и с помощью вспомогательных средств.

Сильное пристрастие

«Курение вызывает сильную зависимость, и для того, чтобы действительно бросить курить, необходимо избавиться от никотиновой зависимости. Сделать это нелегко. Считается, что бросить курить также трудно, как отказаться от сильных наркотиков», — отметила консультант.

Когда человек решает бросить курить, кроме физической зависимости, ему необходимо расстаться и с самой привычкой к курению

Говоря об ошибках, Хярм заметила, что очень часто люди неправильно используют средства, помогающие бросить курить, а именно антиникотиновые пластыри и жевательную резинку.

Нередко люди применяют их по совету друзей и знакомых или по собственному усмотрению, неправильно определяя дозы и продолжительность цикла.

«Неудачи чаще всего объясняются тем, что люди сами выбирают и средства, помогающие бросить курить, и дозы. У провизоров нередко нет времени дать обстоятельные рекомендации», — сказала Хярм.

Заведующая Ülikooli apteek Реэт Тенг не согласилась с этим утверждением, заверив, что в аптеке любой человек может получить необходимый совет. Работники аптек и сами идут навстречу покупателям и помогают выбрать нужный препарат, заверила она.

В то же время провизоры не хватают за полы тех, кто направляется к кассе с антиникотиновой жвачкой или пластырем, так как слишком навязчивый сервиз может отпугнуть людей.

Снимают зависимость

Антиникотиновые  пластыри  и жевательная резинка помогают избавиться от никотиновой зависимости. Никотин, попадающий из них в кровь, снимает физическую зависимость и помогает избежать таких неприятных явлений, как головная боль, озноб, невозможность сосредоточиться и просто нервная возбудимость.

Пластыри и жевательную резинку Хярм рекомендует использовать в течение 2-3-х месяцев, после чего следует окончательно избавить организм от никотина. На этом последнем этапе, как отмечают специалисты, важна сила воли самого человека, полагаться на одни лекарственные препараты не стоит.

Только после того, как пройдет не менее 12 месяцев с момента, как человек отказался от курения, можно говорить о том, что ему удалось покончить с этой привычкой. «Только по прошествии года с первого дня без сигарет человек может считать себя некурящим», — сказала Хярм.

Чтобы выдержать такой длительный срок, она советует заниматься делами, отгоняющими мысли о курении. В этом помогут и физические упражнения, и пребывание на свежем воздухе, и содержательный досуг — посещение театров, концертов. «Хорошо бы, чтобы рядом был знакомый или друг, которому удалось бросить курить и который смог бы дать дельный совет», — сказала она.

Первые шаги

•    Узнайте, что происходит с организмом курящего человека.

•    Осознайте причины, побуждающие вас отказаться от курения, и примите твердое решение.

•    Свяжитесь со специалис­том, который даст совет, как бросить курить

(список консультационных кабинетов приводится на сайте Института развития здоровья: http://www.tai.ee/?id=3949).

•    Не давайте себе поблажек.