Ветеран спорта Яак Маэ ищет новые резервы и стимулы

Один из лучших лыжников Эстонии, 38-летний Яак Маэ закончил олимпийскую карьеру, но уходить из большого спорта не собирается. Во всяком случае в следующем сезоне он еще надеется побороться за медаль. Фото: Михкель Марипуу

В завершившемся сезоне один из старейших ведущих лыжников мира Яак Маэ заручился моральной поддержкой жены и детей, чтобы в течение еще одного сезона попытаться продолжить борьбу за медаль. Он верит, что шансы на это есть.

Главный тренер Мати Алавер заявил, что с помощью приглашенного из-за рубежа нового тренера вы сможете сорвать джекпот на миллион долларов. Что он имел в виду?

Я еще не успел обстоятельно поговорить с Мати, ведь после окончания сезона прошла всего одна неделя.

Так что я не знаю точно, что он имел виду. Но из каждого нового дела можно что-то взять. Если изменить хотя бы одну мелочь, это может дать хороший результат.

Еще накануне позапрошлого сезона Алавер говорил о том, что Маэ необходимо найти для тренировок новые стимулы и продолжать движение вперед. В чем еще вы видите свой резерв?

Разумеется, необходимы новые стимулы. Я помню времена, когда во время летних тренировок на круге Техванди я считал достижением 5 км, пройденные парными толчками. Потом мы перешли на 10 км, потом на 15 км, и теперь я уже проезжаю более 20 километров парными толчками — половину тренировки. Но реакции организма уже не совсем такие, как в первые разы. Организм привыкает.

Я пытался немного разогнать свои медленные мышцы с помощью спринтеров. Если на тренировке доходило до гонок с ними, потом это пару дней отдавалось в мышцах. Для того, чтобы вызвать перемены, необходимы новые стимулы. Если ты лет двадцать занимался одним делом, надеяться на продвижение вперед трудно, но уровень можно сохранить.

Но никогда неизвестно — может быть, где-то еще имеется и резерв. Надо поискать. У нас всегда много идей и замыслов.

В этом сезоне неоднократно говорилось о том, что на Олимпиаде для вас нет подходящей дистанции. Почему же ожидания успеха эстонских лыжников связаны только с одним видом — гонки на 15 км классическим стилем с раздельным стартом?

Мы ведь все делаем свой выбор. Концентрация на 15-километровой гонке является прагматической ставкой на те дистанции, где есть реальная возможность показать хороший результат. Я с большим удовольствием один раз стану третьим, чем буду все время находиться на 20-30-х позициях. Посредственные результаты ничего не дают.

Многое зависит от того, с какой стороны взглянуть на вещи. Мы сильны в классике, парни из Центральной Европы хороши в коньковом стиле. Сейчас появляется новое поколение. Дарио Кологна и Питер Нортуг сильны как в спринте, так и на длинной дистанции.

Когда я начинал, в лыжном спорте были другие основы и критерии. За прошедшее время даже техническая сторона значительно изменилась. Недавно я просмотрел запись 1994 года, на которой тогдашняя классическая техника невольно вызывает смех.

Что изменилось в лыжном спорте за 10-15 лет?

Значительно выросли скорости. На Олимпиаде в Лиллехаммере 10 км проходили за 25-26 минут, сейчас это делают за 22-23 минуты. Если раньше 15 км свободным стилем проезжали менее, чем за 40 минут, и это считалось очень быстро, то сейчас результат 35-36 минут — дело обычное, самая быстрая гонка занимает всего 32-33 минуты.

Кто хочет понять, что изменилось в лыжном спорте, могут посмотреть, как развивалась техника спринта и улучшались результаты. Сегодня в основе лыжных гонок заложена не экономичность, как нам когда-то говорил профессор Ханс Гросс, а скорость.

Силовая подготовка, скоростная техника и координация стали более существенными, в классическом стиле важную роль стала играть верхняя часть корпуса и парные толчки.

Стоит также обратить внимание на то, как проходят дистанцию лучшие спринтеры: мы называем это между собой лягушачьими прыжками.

В момент парных толчков концы лыж прижимаются вниз, парни идут решительно и агрессивно всем телом вперед. Если вдобавок ко всему лыжня обледенела, как это было на этапе КМ в Куусамо, где гонка проходила почти по льду, темп столь стремителен, что выбросить руку вперед даже и не успеешь.

Почему никто из эстонских лыжников не смог совершить ничего значительного в гонке с общего старта?

Видимо, мы и впрямь медлительны, особенно я. Сколько я не выступал в спринте на КМ, обычно финишировал в последней десятке. Развить медленные мышечные волокна невозможно. В связи с появлением новых форматов требуются спортсмены со смешанными мышечными волокнами — обладающие выносливостью и скоростью.

Для меня единственный сулящий успех вариант — это наличие очень тяжелых условий и очень высокого темпа, чтобы измотать более быстрых парней. Например, на ЧМ в Саппоро я был в гонке на 50 км восьмым, поскольку была оттепель и лыжи скользили медленней, группа распалась.

Почему у вас больше не ладилась гонка коньковым стилем?

На самом деле до сих пор моей лучшей в жизни гонкой была гонка коньковым стилем, тогда я проиграл победителю этапа КМ секунду. Основную вину я здесь беру на себя. Я верил, что если доработаю технику, то скоро стану лучшим.

Я начал довольно значительно менять технику, но в какой-то момент был вынужден признать, что по-новому я бегать еще не умею, а старые навыки растерял. Результаты пошли вниз. Вдобавок появился синдром молодого спортсмена: я был недоволен и начал дергаться, искать ускоренные решения. Но в области спортивной техники ускоренных решений не существует.

Я обращался за советом к французскому тренеру и к Толику (Анатолию Шмигуну. — Ред.), рассматривались многие идеи, я пытался адаптировать их под себя. Если на тренировке я мог ехать так, как представлял себе и хотел, то переложить это на скорость соревнования не получалось. Там все разваливалось.

Как в любом техническом виде, движения должны быть отточены до автоматизма. Во время соревнований нельзя думать о том, как должна двигаться рука или нога. Если об этом думать, то соревнование на этом и закончатся.

Я не смог достаточно быстро довести до автоматизма то, что хотел. Этим я сам погубил свою коньковую технику.

Почему среди эстонских лыжников нет хороших мастеров конькового стиля?

В первую очередь все упирается в людей, у которых был бы соответствующий тип мышц и генетический код. Кроме того, это выбор самого спортсмена, на что он хочет сделать свою ставку.

В коньковом стиле много технических нюансов, пути достижения скорости движения различны. Коньковый стиль очень индивидуален. В классическом стиле у нас имеется ясная перспектива, как бежать и куда двигаться далее, сложилась своя школа, мы можем гораздо лучше передавать ощущения.

Знают ли иностранные сборные нечто большее, чем это известно сборной Эстонии, и делают ли они что-то лучше, чем вы?

Не думаю. В спорте самое главное — азарт и блеск в глазах. Тренер при этом является лишь помощником и консультантом.

Все начинается со спортсмена, и чем более высокого уровня он достигает, тем важнее становится его личность: как ты сумеешь предать помощникам, каково воздействие тренировки и что из нее можно использовать. Видимо, это и является самой сильной стороной Андруса (Веэрпалу. — Ред.) — он очень хорошо умеет чувствовать себя.

Тренер может писать на бумаге что угодно, но если спортсмен не в состоянии дать ему адекватную и объективную обратную связь — если он говорит, что все очень хорошо, а через пару дней после соревнований заявляет, что все просто катастрофично — скажем прямо, он не умеет себя почувствовать и обеспечить обратную связь. Тогда и тренеру будет нелегко с ним сотрудничать. Для многих именно это и оказывается тем роковым фактором, который не позволяет пробиться на самую вершину.

Я не думаю, что у других имеются особые секреты или они делают что-то на порядок лучше. Ведь научные работы и исследования находятся в свободном доступе, тренеры имеют возможность следить, чем занимаются конкуренты, поскольку лагеря часто проводятся в одних и тех же местах.

Вот уже более десяти лет мужской лыжный спорт в Эстонии держится на вас и на Веэрпалу. Почему никто из молодых не наступает вам на пятки?

Возможности подняться к вершине есть и у них. Если сравнить их результаты и наши результаты в том же возрасте, то они не хуже, чем мы. По сравнению с нашим временем изменилось то, что уровень лыжных гонок в мире почти сравнялся.

Давайте посмотрим на рейтинг FIS (Международная федерация лыжного спорта. — Ред.), в котором восемь очков означают отставание по времени на один процент. У тебя должно быть отставание от лидера сезона меньше 60 очков в FIS, что означает примерно 7 процентов, чтобы получить право выйти на старт в серии КМ.

Эта разница означала бы для легкой атлетики, например, в метании диска или десятиборье, выполнение норматива А; выполнившие норматив В вообще не могут стартовать в КМ. В десятиборье обладатель 8100-8200 очков является фигурой, а среди лыжников с подобным результатом ты только пробьешься на КМ.

То, что после 8100-8200 очков сделать следующий шаг очень тяжело, известно каждому спорт­смену.

Теперь все зависит от того, смогут ли молодые лыжники пойти дальше. Возможности и условия для этого у них есть, поддержка у нас хорошая, тренеры имеют свои ноу-хау.

Ходят слухи, что вы можете стать преемником Алавера. Вы были бы заинтересованы в этом?

До этого не дорасти. Эти сапоги слишком велики. Скажем честно: эта трудоспособность и опыт, которыми располагает Мати, и то, что он делает изо дня в день, — это трудно даже представить.

Что мотивирует вас в следующем году вновь выйти на лыжню?

В какой-то мере все-таки любовь к лыжам. За время моей карьеры у меня еще ни разу не было страха перед тяжелыми тренировками.

На ЧМ в Холменколлене в программе есть подходящая дистанция (15 км классическим стилем). Рельеф трассы довольно тяжелый. Вдобавок в начале марта уже можно ожидать более весенней погоды, то есть условия будут крайне тяжелыми.

Результаты этого года меня не удовлетворили, но если вспомнить этап КМ в Отепяэ или состоявшийся позапрошлой зимой ЧМ в Либереце, то мои шансы совсем не безнадежны. На чемпионатах я чаще делал успехи, чем ошибался.

Если уж продолжать заниматься спортом, то на максимуме. Целью не может быть титул чемпиона Эстонии. В большом спорте желания и мечты должны быть очень высокими. Просто так терять время нет смысла.

Результаты сезона 2009-2010

Лучшие достижения Яака Маэ на международных соревнова­ниях в завершившемся сезоне:

• 3-е место — 15 км (кл) этап КМ в Отепяэ

• 3-е место — 10 км (кл) соревнования в Албу

• 5-е место — 15 км (св) соревнования FIS в Муонио

• 14-е место — 15 км (кл) соревнования FIS в Муонио

• 14-е место — 50 км (кл) марафон Jizerská padesátka

• 17-е место — 70 км (кл) марафон в Марчелонга

• 30-е место — 50 км (кл) Олимпиада в Ванкувере

• 30-е место — 50 км (св) этап КМ в Холменколлене

Источник: FIS