Если хочешь сбросить 4,5 кг за неделю, тебе нужно сжечь или урезать 3500 калорий. Возьми на заметку советы, которые помогут тебе это сделать.
Как похудеть на 4,5 кг за неделю: 10 советов
27 января 2015, 18:18
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Предлагаем твоему вниманию 10 простых способов уменьшить ежедневное потребление калорий, чтобы начать сбрасывать вес прямо сейчас:
Совет 1
Отдавай предпочтение ванильному йогурту (порция - 120 калорий) вместо йогурта с фруктовым вкусом (140 калорий).
Сохраненные калории: 20.
Совет 2
В качестве топпинга к блинчикам используй кленовый йогурт (38 калорий) вместо кленового сиропа (104 калории).
Сохраненные калории: 66.
Совет 3
Ешь апельсины (62 калории) вместо того, чтобы пить апельсиновый сок (112 калорий).
Сохраненные калории: 50.
Совет 4
Намазывай на бутерброды хумус (23 калории) вместо майонеза (90 калорий).
Сохраненные калории: 67.
Совет 5
Делай бутерброды из цельнозернового лаваша (170 калорий) вместо цельнозернового хлеба (220 калорий в двух ломтиках).
Сохраненные калории: 50.
Совет 6
Отдавай предпочтение стакану воды с долькой лимона (0 калорий) вместо банки кока-колы (143 калории).
Сохраненные калории: 143.
Совет 7
Вместо булочки (76 калорий) съешь кусочек питы с маслом (36 калорий).
Сохраненные калории: 112.
Совет 8
Съешь тарелку легкого супа из сезонных овощей, к примеру, минестроне (110 калорий), вместо сырного супа с брокколи (370 калорий).
Сохраненные калории: 260.
Совет 9
Насладись бокалом красного вина или шардоне (120 калорий) вместо водки с тоником (175 калорий).
Сохраненные калории: 55.
Совет 10
Съешь два кусочка темного шоколада (88 калорий) вместо шоколадного брауни (224 калорий).
Сохраненные калории: 133.
