Привычка переедать не только сказывается на фигуре, но и вредит здоровью. Существуют особые психологические хитрости, которые помогут обмануть собственный аппетит и существенно сократить порции.
Сохранить стройность: как научиться не переедать
29 апреля 2015, 19:25
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
1. Используйте для еды маленькие тарелки. Одна и та же порция салата весом в 100 г в маленькой тарелке будет выглядеть гораздо внушительнее, пишет joinfo.ua.
2. Купите кухонные весы. Они помогут контролировать вес порции.
3. Не торопитесь, если вы едите медленно, то насыщаетесь быстрее, а потому для обеда надо выделять как минимум 40 минут.
4. Оставляйте еду на тарелке.
5. Украшайте блюда. «Отвлекающие элементы» в лице петрушки и фигурок из фруктов и овощей заставят вас стать гурманом и научиться есть медленно. Что, как, мы ранее выяснили, будет способствовать быстрому насыщению.