Люди, которые следят за здоровьем и весом, должны следить за количеством употребляемых жиров.
Продукты-ловушки, в которых мы не замечаем жиры
13 сентября 2015, 11:19
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Тренер Юлия Богдан дала совет дня о том, что полностью исключать жиры из рациона нельзя. Но очень часто мы потребляем лишние жиры, даже не замечая этого.
Продукты-ловушки, в которых содержится много жиров:
Жареные и тушеные овощи, которые мы готовим на подсолнечном масле.
Заправки к салату. Когда льете масло в салат, знайте меру. Обычно достаточно одной столовой ложки. Никогда не лейте масло из бутылки.
Детские сырки. Выбирая сырки в магазине, смотрите на жирность продукта. Например, сырок с курагой более жирный, чем сырок с изюмом.
Семечки и орехи можно есть почти бесконечно, но именно в них содержится достаточно много жиров, поэтому внимательно читайте то, что написано на упаковке.
Если есть вопросы или сомнение на счет вашей нормы жиров в день, проконсультируйтесь с врачом или тренером.
