Успех в борьбе с прыщами и угревой сыпью зависит не только от того, какие средства вы наносите на кожу, но и от вашего питания. И вот что советуют опытные нутриционисты.
Что нужно есть, чтобы избавиться от прыщей
20 января 2016, 14:26
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Употребляйте пищу с низким гликемическим индексом
Любые продукты питания, содержащие большое количество сахара, негативно воздействуют на уровень инсулина, что повышает активность сальных желез. А это приводит к появлению прыщей и угревой сыпи. Поэтому постарайтесь включить в свой рацион продукты питания с низким гликемическим индексом вроде фруктов, а также не содержащих крахмала овощей типа шпината, брокколи и капусты. Ешьте цельные фрукты, а не фруктовые соки, имеющие высокий гликемический индекс, пишет medikforum.ru.
Больше пейте
Чем больше вы употребляете воды, тем более увлажненной является ваша кожа. Большое количество жидкости в вашем рационе абсолютно необходимо. В день нужно употреблять не менее 8 стаканов воды, а также не забывать про кокосовую воду и овощные соки.
Жирные кислоты Омега 3
Включите в ваш рацион побольше рыбы, грецких орехов, семечек, чтобы получить жирные кислоты Омега 3. Они контролируют производство лейкотриена В4, который увеличивает выработку кожного сала и воспалительных прыщей.
Побольше орехов
Вечером не забывайте про орехи, особенно грецкие, которые богаты селеном, защищающим клетки кожи от воспалительных повреждений и сохраняющим ее эластичность.
Продукты питания с витамином Е
Витамин Е очень полезен для заживления кожи от разного рода повреждений, вызванных прыщами и угревой сыпью. Употребляйте продукты из цельного зерна, яйца, и нерафинированные масла.
Антиоксиданты от помидоров и чая
Ешьте больше помидоров, и особенно приготовленных. Они содержат антиоксидант ликопин, который помогает увеличить натуральную защиту кожи. Не забывайте про зеленый чай, выпивайте не менее двух чашек в день, чтобы улучшить здоровье кожи. Этот напиток помогает усилить кровоток и снабжение кожи кислородом.