Проблемы с холестерином встречаются в первую очередь у курильщиков с избыточным весом, однако и люди, ведущие здоровый образ жизни, не застрахованы от них, говорит зав. кардиоцентра Северо-Эстонской региональной больницы профессор Маргус Вийгимаа.
Содержание холестерина зависит от образа жизни
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Поскольку повышенный уровень холестерина никак себя не проявляет, всякий заботящийся о своем здоровье человек должен через каждые два-три года проверять уровень содержания в крови холестерина, напоминает профессор Маргус Вийгимаа.
«Холестерин — это важное для организма вещество, составляющая всех органов и стенок клеток тканей; около двух третьей от его объема в организме синтезирует печень, а одну треть мы получаем из пищи. Если общий уровень содержания холестерина составляет более пяти миллимолей на литр, он считается уже повышенным».
Хороший и плохой
Тем не менее, избыточный холестерин отмечен у значительной части населения развитых стран. На протяжении последних десятилетий уже не раз разворачивались дискуссии о том, а не является ли повышение уровня холестерина с возрастом нормой.
Холестерин начинает повышаться уже с детства. К счастью, процесс этот идет медленно. Ведь предполагается, что человеку надо жить с этими сосудами сотню лет, а то и дольше, рассуждает доктор.
Если же уровень содержания холестерина повышен, имеет смысл изучить свою родословную. Если в вашем роду люди, невзирая на повышение уровня холестерина, доживают до преклонных лет без сердечно-сосудистых заболеваний, то для паники нет никаких оснований.
Однако если в семье имели место случаи инфаркта в возрасте до 50 лет, безусловно, следует проявлять осторожность, поскольку склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям может оказаться наследственной.
Если у человека общий показатель содержания холестерина превышает пять миллимолей на литр, проводится более основательное обследование.
Первым делом устанавливается соотношение хорошего и плохого холестерина. Хороший холестерин (HDL) должен составлять более одного миллимоля на литр. Нормой содержания плохого холестерина (LDL) считается три миллимоля на литр.
Аналогичным образом измеряют и уровень содержания в крови разновидностей триглицеридов. Их норма составляет менее 1,7 миллимоля на литр. При превышении нормы риск заболеваемости возрастает многократно.
«Высокий уровень хорошего холестерина может в определенной степени сбалансировать плохой холестерин и в какой-то мере снизить угрозу возникновения связанных с закупоркой сосудов заболеваний, поскольку HDL помогает организму освобождаться от плохого холестерина, он как бы забирает со стенок сосудов холестерин и возвращает его в обмен веществ», — пояснил Вийгимаа.
«На самом деле повреждения стенок сосудов обусловлены плохим холестерином, который оседает на них. Благоприятную почву для закупорки сосудов создают психические перегрузки, бедное антиоксидантами питание, а также курение», — сказал профессор.
Он советует питаться правильно, избегать употребления животных жиров, отдавать предпочтение рыбе, таким образом сдерживая развитие атеросклероза.
«Если же не обращать внимания на рацион питания, при малой физической активности, то повреждения кровеносных сосудов проявляются уже в среднем возрасте: бляшки, тромбы, а потом и инфаркты мозга и сердца».
Воспаления и сосуды
В последние десятилетия в связи с закупоркой сосудов все больше внимания обращается на хронические воспаления. Например, хронические воспалительные процессы зубов и гланд являются скрытыми факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Любопытно, что в северных регионов организм человека изначально запрограммирован на поддержание более высокого содержания холестерина в крови, и если начать употреблять в пищу продукты с меньшим содержанием холестерина, сам организм увеличит активность его синтеза в печени.
«Но встречаются и такие пациенты, содержание холестерина в крови которых остается высоким, несмотря на диетотерапию и понижение веса тела, — уточняет кардиолог. — Современные лекарства не могут излечить эту болезнь, но позволяют удерживать холестерин на низком уровне».
Нормы уровня холестерина
• Общий холестерин: до 5 миллимолей на литр
• Хороший холестерин (HDL, англ. hifh density lipoprotein — липопротеины высокой плотности) — более 1 миллимоля на литр.
• Плохой холестерин (LDL, англ. low density lipiprotein — липопротеины низкой плотности) — менее 3 миллимоля на литр.
• Триглицериды: менее 1,7 миллимоля на литр.
Источник: Кардиологический центр Северо-Эстонской региональной больницы
Как достичь нормы холестерина
Чтобы привести уровень холестерина в норму, следует:
• Избегать жирной пищи, поскольку животные жиры более всего споcобствуют образованию на стенках кровеносных сосудов бляшек. Особенно в этом смысле вредны молочные жиры. Из мясной продукции наиболее вредна свинина; говядина менее вредна, но лучше всего отдать предпочтение курятине (при этом обязательно без кожи). Кроме того, следует избегать употребления в пищу т.н. скрытых жиров, которые в больших количествах содержатся в колбасах и колбасных изделиях.
• Употреблять в пищу рыбу, поскольку в рыбьем жире содержатся необходимые организму жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты принимают как самостоятельный лекарственный препарат, но гораздо эффективнее получать их в натуральном виде из пищи.
• Сделать упор на антиоксиданты, которые не позволяют холестерину откладываться на стенках сосудов. Самое эффективное средство — фрукты и овощи, а также зеленый чай; полезно и растительное масло.
• Повысить в организме уровень хорошего холестерина, увеличив физическую активность. Непременно следует отказаться от курения.
Источник: Кардиологический центр
Северо-Эстонской региональной больницы