Девять продуктов, которые категорически нельзя есть натощак

Завтрак. Фото иллюстративное. Фото: Panther Media

Завтрак — это ритуал, который большинство людей совершают каждое утро, даже не задумываясь о том, правильно ли они начинают свой день. Как ни странно, существуют продукты, которые вполне полезны в другое время суток, но вредны натощак.

Вот какой еды следует избегать на завтрак — и чем ее можно заменить:

1.

НЕТ: Йогурт

Хотя йогурт богат белком и кальцием, он содержит молочнокислые бактерии. Когда излишки соляной кислоты в желудке убивают их, это сводит на нет пользу йогурта, пишет lifter.com.ua.

ДА: Овсянка

Овсянка обволакивает оболочку желудка защитным слоем, что не дает соляной кислоте повреждать стенки желудка. Кроме того, овсянка содержит растворимую клетчатку, которая понижает уровень холестерина, способствует пищеварению и метаболизму микроэлементов, белков и углеводов.

2.

НЕТ: Помидоры

Помидоры содержат очень много дубильной кислоты, повышающей кислотность желудка. А повышенная кислотность — путь к мучительным язвам желудка.

ДА: Яйца

Яйца — сытный и полезный продукт для завтрака. Их можно есть в любом виде, чтобы понизить дневное потребление калорий.

3.

НЕТ: Бананы

Хотя бананы считаются полезной едой, натощак они могут вызвать резкое повышение уровня магния в крови, что плохо скажется на здоровье сердечно-сосудистой системы.

ДА: Голубика

Голубика — одна из полезнейших ягод в мире. Она низкокалорийна, но при этом улучшает память, нормализует давление и кровообращение, улучшает обмен веществ. Особенно полезно есть ее на завтрак!

4.

НЕТ: Цитрусовые

Цитрусовые — апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты — содержат много фруктовых кислот, что может привести к изжоге и повышенному риску гастрита и язвы желудка.

ДА: Арбуз

Арбуз — отличная альтернатива для тех, кому с утра хочется фруктов. Он насыщает организм жидкостью с утра и способствует здоровью глаз и сердца благодаря высокому содержанию ликопина.

5.

НЕТ: Груши

Клетчатка с утра полезна, но груши содержат сырую клетчатку, которая может повредить нежную слизистую оболочку пустого желудка. Слизистая оболочка защищает желудок от желудочного сока.

ДА: Орехи

Мы обычно не думаем об орехах как о завтраке, но они богаты здоровыми жирами и белками. Если есть их натощак, они укрепят здоровье пищеварительной системы, нормализуя pH желудка и снижая риск язвы.

6.

НЕТ: Песочное/слоеное тесто

Слоеные пирожные и круассаны кажутся привлекательными на завтрак, но они содержат дрожжевые бактерии, которые раздражают слизистую желудка и могут вызывать метеоризм.

ДА: Гречка

Гречка умеренно стимулирует пищеварение. Это прекрасный источник белка, железа и витаминов, а из гречневой муки можно печь оладьи и вафли!

7.

НЕТ: Сырые овощи

Сырые овощи крайне питательны, но натощак их лучше не есть. Они содержат много аминокислот, которые могут вызвать изжогу, метеоризм и боли в животе.

ДА: Ростки пшеницы

Две столовых ложки ростков пшеницы содержат 15% рекомендованной суточной нормы витамина E и 10% рекомендованной суточной дозы фолиевой кислоты. Это обеспечит вам здоровое пищеварение.

8.

НЕТ: Газированные напитки

Сладкая газировка — одна из главных причин ожирения в США, но даже несладкие газированные напитки не рекомендуется пить натощак. Это может повредить слизистую оболочку и препятствовать притоку крови к желудку, что замедляет пищеварение и может приводить к запорам.

ДА: Цельные злаки (бездрожжевые)

Цельные злаки содержат сложные углеводы, необходимые для здорового питания. Лучше всего есть их с утра, чтобы можно было сжечь калории в течение дня.

9.

НЕТ: Специи

Специи могут быть крайне полезны в борьбе с воспалительными процессами и лечении инфекций. Но на пустой желудок они вредны, потому что раздражают слизистую оболочку и способствуют выработке желудочного сока. А повышенная кислотность приводит к разным расстройствам пищеварительной системы.

ДА: Кукурузная каша

Кукурузная каша выводит из организма шлаки и тяжелые металлы. Она нормализует микрофлору кишечника и надолго насыщает.