Сбрось лишние килограммы, очисть организм от шлаков и «подтяни» проблемные зоны, чтобы в новогоднюю ночь быть свежей и красоваться в самом смелом наряде, без комплексов по поводу складок на талии и "холодца" на бедрах.
Как похудеть к Новому году? Вкусная и сытная диета
8 декабря 2016, 18:14
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Попробуй сбалансированную вкусную диету, богатую белками, полезными жирами и "умными" углеводами, рассчитанную минимум на 13 дней. (По желанию, можно продлить, еще на 7 или 13 дней, повторяя предложенное меню).
Эту диет-программу разработали немецкие диетологи, которые говорят, что при переходе на сбалансированную систему питания обмен веществ организма человека перестраивается на правильный ритм работы. Поэтому ты сможешь не только похудеть к Новому году, но и «держать» результат. Конечно, при условии, что во время праздничных застолий ты будешь держать себя в руках, и не есть все подряд.
Обрати внимание!
Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже).
Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. А если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофруктов (курага, чернослив, орехи) желательно в первой половине дня. Также можешь перекусывать свежими яблоками, но в умеренном количестве.
Как похудеть к Новому году? Примерное меню:
День 1
Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, и стакан томатного сока.
Ужин. Рыба, отварная или запеченная.
День 2
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
День 3
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 4
Завтрак. Черный кофе
Обед. 3 больших отварных моркови, заправленных растительным маслом, 30 г твердого сыра, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
День 5
Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
Обед. Отварная или запеченая рыба и стакан томатного сока
Ужин. Яблоки
День 6
Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
Завтра. Зеленый чай
Обед. Свежие фрукты (кроме винограда, манго и бананов). Через 20 минут — 200 г постной отварной говядины.
Ужин. Фрукты или же по желанию можешь повторить ужин первого или 5 дня.
День 8
Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9
Завтрак. Сырая морковь, потертая на крупной терке, заправленная соком лимона
Обед. Стакан томатного сока и отварная или запеченая рыба (можешь позволить себе порцию рыбы больше, чем обычно)
Ужин. Фрукты (кроме бананов, винограда, манго)
День 10
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Большой тушеный кабачок (можно заменить на капусту) или слегка прижаренный на растительном масле
Ужин. 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленной лимонным соком или оливковым маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутуюю
День 11
Завтрак. Черный кофе
Обед. Салат из свежей капусты, с зеленью и морковью, и 300-350 г отварной курицы
Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 12
Завтрак. Черный кофе с сухариком
Обед. Салат из овощей, заправленный растительным маслом, рыба, отварная или запеченная.
Ужин. Стакан кефира и 100 г постной вареной говядины.
День 13
Завтрак. Черный кофе
Обед. Стакан томатного сока, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую
Ужин. Отварная или запеченная рыба.
