Боль, судороги, спазмы – большинство женщин во время менструации испытывают боль и дискомфорт разной тяжести. К счастью, в большинстве случаев неприятные ощущения можно уменьшить или даже вовсе убрать довольно простыми и доступными средствами.
Как убрать боль во время месячных: девять простых способов
10 июля 2018, 12:35
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Используйте грелку
Или любую пластиковую бутылку, наполненную горячей водой– тепло стимулирует кровообращение и облегчает боль, так как снимает спазмы и судороги. Держите грелку на нижней части живота, но следите за тем, чтобы она не была слишком горячей – ожоги это то, что вам точно не надо в эти дни, пишет Goodhouse.ru.
Откажитесь от кофе
И других напитков с высоким содержанием кофеина, например черного и особенно зеленого чая. Дело в том, что кофеин помогает телу удерживать воду, а во время месячных это может привести к дополнительному вздутию живота и усугубить спазмы.
Контролируйте уровень соли
Еще один продукт, потребление которого стоит максимально урезать во время месячных – это соль. Ее переизбыток в организме также может привести к образованию отеков и в итоге сделать «критические» дни более мучительными.
Не забывайте о пробежке
Да, это звучит ужасно и последнее, чего вам хочется – это бегать, но пробежка или даже пешая прогулка на самом деле способны вам помочь. Все дело в эндорфинах, высвобождающихся во время тренировок: они способны нейтрализовать действие гормонов, которые стимулируют судороги.
Контролируйте уровень железа в крови
Проще всего это делать с помощью еды: постарайтесь, чтобы в вашем рационе было много капусты и шпината. Они не перегрузят ваш организм, как мясо, и смогут покрыть дефицит железа.
Ешьте шоколад
Многие женщины испытывают повышенную тягу к шоколаду перед или во время месячных – и это неудивительно, ведь в темном шоколаде много магния. А магний помогает бороться с образованием судорог и спазмов. Не сдерживайте себя, в такие дни темный горький шоколад – лучшее лекарство!
Занимайтесь сексом
С партнером или сами – оргазм помогает бороться с судорогами, так как увеличивают прилив крови к нижней части живота, а также высвобождают окситоцин – гормон, который помогает матке расслабиться.
Пейте чай с имбирем
Или просто добавляйте имбирь в горячую воду с лимоном. Этот напиток помогает бороться с тошнотой, а также снимает боль и воспаление – то, что надо в такие дни.
Откажитесь от тесной одежды
Обтягивающее не носить – помните этот лозунг из старой рекламы? Худшее, что вы можете сделать для своего тела во время менструации – это мучить его тесными джинсами или тугими брюками и поясами. Выбирайте одежду, в которой ваш живот будет чувствовать себя свободно!