Семь советов о том, как обезопасить себя в жаркую погоду

Жара. Иллюстративное фото.

ФОТО: Reuters / Scanpix

Прогноз погоды в ближайшие дни обещает нам еще более жаркую погоду. По словам заведующего отделением неотложной медицинской помощи Восточно-Таллиннской центральной больницы Мярта Пыллувэера, чтобы справиться с жарой нужно только одно – здравый ум.

«Известно, что сердечные заболевания и жаркая погода несовместимы между собой, однако и здоровым людям следует сохранять осторожность», говорит Пыллувэер и дает несколько советов о том, как обезопасить себя в жаркую погоду:

  •         Наденьте светлую одежду;
  •         Укройте голову;
  •         Сохраняйте спокойствие – не делайте ничего, что могло бы перегрузить сердце: не стоит в середине дня начинать копать грядки;
  •         Находитесь в тени – избегайте самого жаркого периода в середине дня;
  •         Пейте много жидкости – как узнать, что пьешь достаточно воды: следите за мочевыделениями, они должны быть светлыми. Если они темно-желтого цвета – значит, имеется недостаток воды. Если Вы решили поработать в саду, обязательно возьмите с собой бутылку воды;
  •         Не употребляйте алкоголь – алкоголь вызывает дегидратацию;
  •         Не оставайтесь в машине, находящейся на открытом солнце, с закрытыми дверьми и окнами, поскольку температура поднимается там очень быстро.
НАВЕРХ