Резкая боль может застать врасплох в любой момент, и не всегда мы бываем к этому готовы. Если под рукой не оказалось обезболивающих или на дворе поздняя ночь, а приступ усиливается, часто можно обойтись без таблеток, пишет Fabiosa.ru.
Пять действенных методов избавиться от приступа боли без помощи таблеток
23 мая 2019, 13:04
1. Мигрень
Достаточное потребление воды является отличной профилактикой приступов мигрени. Регулярно выпивая по стакану воды каждые 2 часа, можно снизить риск развития этого недуга.
2. Боль в суставах
Это удивительно, но такая простая и всем знакомая специя, пришедшая к нам из Индии, как куркума, отлично справляется с болезнями опорно-двигательного аппарата. Добавляя по 1000 мг сухой куркумы с молотым перцем в блюда, можно облегчить течение некоторых из них. При обострении боли она подействует не хуже таблетки.
3. Боль в спине
Йоги, гибкие, как кошки, точно знают, как обрести не только ментальный покой, но и здоровый позвоночник. Простые растяжки на коврике или вдоль стены тренируют мышцы, а значит укрепляют мышечный корсет спины.
4. Ушибы, ссадины, острая боль
Применение холодного компресса на область поражения в течение 10-15 минут поможет успокоить боль. В результате резкой смены температур мышцы отвердевают и происходит отток крови от больной области, оказывая обезболивающий эффект.
5. Хроническая боль
Исследования доказывают, что ночные листания фидленты инстаграма вызывают не только сонливость весь следующий день, но и обострение хронических заболеваний. Все просто - причина в физическом истощении организма. Здоровый сон избавит вас от необходимости пить кофе огромными кружками, что, как в замкнутом круге, приводит к бессоннице по ночам.
Хорошие привычки для укрепления здоровья
1. Научитесь медитации. Искусство глубоко дышать и расслабляться - самый ценный подарок, который вы можете сделать своим мышцам и телу в целом. Избавляйтесь от стресса, слушая приятную музыку, читая мантры, визуализируя свою мечту или что-то умиротворяющее.
2. Делайте гимнастику. Она укрепляет мышцы и вызывает выделение эндорфинов.
3. Ведите дневник здоровья. В конце каждого дня отмечайте для себя по 10-балльной шкале снижение уровня боли, чтобы наблюдать прогресс.
4. Опробуйте биофидбэк. Специальное оборудование помогает научиться регулировать неосознанные физические процессы, как, например, сердечный ритм, работу правого и левого полушарий или давление, приводя их работу в норму.
5. Следуйте ЗОЖ. Отказ курения, алкоголя и неправильного питания естественным образом избавит тело от многочисленных явных и скрытых недугов, вызывающих боли.
Пробовали ли вы успокоить боль без таблеток?