Как похудеть? Этот вопрос становится особенно актуальным к лету, когда приходится носить более открытую одежду. Но именно в этот жаркий сезон можно воспользоваться советами диетологов и избавиться от лишнего веса за 7 дней, пишет Joinfo.ua.
Диета на фруктах и овощах поможет сбросить вес в летние месяцы
10 июня 2019, 12:02
А все потому, что в жару есть и так хочется меньше, кроме того, уходит тяга к тяжелым сытным продуктам. Все это как нельзя лучше подходит для диеты. Главное, не забывайте пить в течение дня достаточное количество чистой воды!
Первый день: только овощи
Вам потребуются свежие овощи, которыми вы будете питаться весь день. Это могут быть, к примеру, огурцы, капуста, морковь, лук, болгарский сладкий перец. Не обязательно есть их по отдельности — можно приготовить вкусный витаминный салатик, заправив его оливковым маслом. Всего должно получиться не меньше четырех приемов пищи.
Второй день: фрукты
Вы можете задействовать яблоки, груши и другие фрукты, и употреблять их в пищу на протяжении второго дня диеты.
Если вы проголодаетесь на таком меню, можно, отступив часа полтора от соседних приемов пищи выпить полстакана-стакан кефира.
Третий день: только ягоды
Если вы любитель клубники, земляники, малины, черешни и других летних «вкусняшек», то этот день диеты наверняка станет одним из любимых. Ведь на протяжении дня именно ягоды составят весь ваш рацион.
Четвертый день: только кисломолочные продукты
И ничего больше. Весь день в меню допускаются только ряженка, кефир, а также йогурт, который, кстати можно приготовить самостоятельно. В обеденное время можно съесть немного творога, но, опять же, заправить его можно только «кисломолочкой», например, йогуртом или сметаной. Но вовсе не вареньем или каким-либо подсластителем!
Пятый день: только овощи
Все как и в начальный день нашей диеты. Но разрешается дополнительно запечь картофель и съесть немного в обеденные часы.
Шестой день: только ягоды
Повторяем меню 3-го дня летней диеты.
Седьмой день: только соки
Обратите внимание — соки должны быть свежевыжатыми, а не пакетированными и купленными в магазинах. Морковно-яблочный, яблочный, цитрусовый и другие фреши отлично подойдут для заключительного дня! Кроме того, вы можете добавлять в состав и немного зелени, например, мяты или кинзы.
Напоминаем, что радикальные изменения в питании могут серьезно навредить здоровью! А потому перед любыми экспериментами и диетами необходимо проконсультироваться у врача.