/nginx/o/2020/04/03/13038696t1h64f5.jpg)
Портал InMyRoom узнал у психолога, как не сойти с ума в четырех стенах, а также собрал полезные идеи для всех, кому нечем заняться.
Портал InMyRoom узнал у психолога, как не сойти с ума в четырех стенах, а также собрал полезные идеи для всех, кому нечем заняться.
В последнее время всем приходится нелегко. Психолог Ирина Камардина рассказывает, почему, сидя на домашнем карантине, мы испытываем тревогу, и как с ней лучше всего справляться.
В последнее время меня часто спрашивают, как справиться с тревожностью и поднять себе настроение в период изоляции. Но вот в чем проблема: ответы на типовые вопросы не подойдут конкретному человеку, они всегда будут обобщенными, а такие ответы мало кому нужны.
Тогда для чего же люди задают такие вопросы? Чаще всего — чтобы отвлечься от своих страхов и почувствовать сопричастность к общей тревоге.
Задайте себе вопрос: чего вы на самом деле боитесь? Обычно источник тревоги — не страх перед опасностью, а ограничения, с которыми всем пришлось столкнуться.
В период ограничений вы теряете собственный контроль и возможность принимать решения. Для человека это равносильно родительскому запрету, на который наш внутренний ребенок не может не реагировать.
У кого тревога выражена сильнее? У тех, кто внутренне сопротивляется внешним ограничениям. И если вы хотите меньше тревожиться, придется их принять и смириться. Именно тогда и начнется адаптация к новым условиям жизни и появятся ресурсы для дел, на которые раньше не хватало времени и смелости. Темп жизни замедлится, но сил станет больше.
Какие проблемы могут мешать принятию ситуации? Вы привыкли жить в интенсивном темпе и совсем не домосед. Придется полностью перекроить свой график и адаптироваться. И придумать, как можно больше двигаться - пробежки ранним утром по пустынному парку или домашние тренировки.