Питайтесь так, как нужно организму
Болезнь – это всегда стресс для организма, его истощает и борьба с вирусами, и прием лекарств. Чтобы оправиться, ему нужна энергия из различных продуктов. Для начала следует выбирать легкоусвояемые продукты и есть их небольшими порциями. Таким образом на переваривание пищи не будет затрачиваться слишком много энергии. В рационе должно быть достаточно белка – бобовые, семечки, орехи, вареные яйца и курица. Именно эти продукты помогают организму быстрее оправиться от болезни. Также важно, чтобы в пище было достаточное количество витаминов и минералов. Для этого ешьте достаточно термически необработанных овощей, например, салаты, фрукты и ягоды, пейте больше воды.
Постепенно повышайте физическую нагрузку
В зависимости от тяжести течения болезни возвращаться к активному образу жизни и занятиям спортом может быть нелегко. Однако двигаться все же необходимо, поскольку физическая нагрузка способствует быстрому восстановлению. Движение улучшает кровообращение, а значит и транспортировку кислорода к тканям. Кроме того, умеренная нагрузку помогает мозгу вырабатывать больше так называемых гормонов счастья, которые поднимают настроение и улучшают самочувствие. Независимо от возраста и состояния начинайте постепенно двигаться и тренироваться. Если вы перенесли болезнь тяжело, приступайте с осторожностью – для начала достаточно десятиминутной прогулки. Составьте план постепенного увеличения нагрузки. Прислушайтесь к своему телу и не переусердствуйте.
Тренируйте и память
Известно, что коронавирус может поражать мозг и нервные клетки. Это выражается по-разному, например, в форме нарушения памяти. По мнению исследователей, неврологические симптомы могут быть вызваны тем, что в результате заболевания нарушилось кровоснабжение и понизился уровень кислорода в крови. Чтобы восстановить память и способность к концентрации, каждый день уделяйте некоторое время тренировке мозга: решайте судоку, кроссворды, головоломки и т.п. Тренировки, здоровое питание, полноценный сон, управление стрессом и вода, употребляемая в достаточном количестве, также помогут восстановить память и внимание.