Его называют самым счастливым человеком в мире. Так ли это, мы никогда не узнаем, однако в одном сомневаться не приходится: он помогает стать счастливее в рутине повседневной жизни миллионам своих читателей. Речь идет о Майке Викинге, основателе и руководителе Института исследования счастья в Копенгагене, авторе всемирных бестселлеров, из которых самый известный — «Маленькая книга Hygge. Секрет датского счастья», и, пожалуй, главном эксперте по счастью в мире.
Автор бестселлера о хюгге — Rus.Postimees: мы разработали план, как стать счастливее во время пандемии
Среди многочисленных заслуг Майка Викинга — популяризация датского понятия «хюгге», которое вышло благодаря ему далеко за пределы Дании. Заветное «хюгге» можно прочесть на свечах некоторых брендов (и это неслучайно), а уж кафе с таким названием в мире — тысячи.
Что же такое хюгге? В датский язык слово пришло в начале XIX века из норвежского, в котором оно означает «благополучие, уют». Однако перевод датского слова как «ощущение уюта», пишет Викинг, не совсем точен, поскольку теряет ряд важных ассоциаций. Это сосредоточенность на настоящем, на происходящем «здесь и сейчас»; наслаждение каждым — неповторимым — моментом и благодарность за него; это гармония внешняя, переходящая во внутреннюю; чувство комфорта, безмятежности и умиротворения. Это очень важное понятие для датчан, являющихся, согласно многим рейтингам, самой счастливой нацией в мире.
Хюгге и пандемия
В своей одноименной книге Майк Викинг описывает хюгге примерно так: в холодный осенний вечер вы сидите в любимом кресле, укутавшись в пушистый плед, с интересной книгой или чашкой чая в руках, рядом — камин или зажженные свечи, а на улице свирепствует непогода. Причем непогода за окном — тоже важный элемент, поскольку усиливает ощущение уюта и защищенности. Викинг подчеркивает, что хюгге предполагает близость тех, кого мы любим; оно рождается в небольших дружеских компаниях, во время посиделок за ужином или бокалом вина. Время, проведенное с другими людьми, является немаловажной составляющей хюгге.
Однако пандемия внесла в жизнь множество корректив, среди которых наиболее ощутимыми стали самоизоляция и ограничение численности собраний, которые в настоящий момент касаются тех, у кого нет доказательств эпидемиологической безопасности. Ни для кого не секрет, что пандемия отнюдь не способствует счастью и делает многие радости куда менее доступными, а то и вовсе недостижимыми. Так как же пандемия повлияла на хюгге?
На этот вопрос Rus.Postimees ответил сам Майк Викинг: «Во время пандемии хюгге вновь пережило всплеск интереса к себе. Хюгге часто называют "идеальный вечер дома". В это время мы должны больше времени проводить в помещении и практика хюгге может быть попыткой максимально использовать новые условия. Для датчан хюгге — это стратегия выживания зимой, когда дни темные и холодные. Сейчас пандемия Covid-19 бросила нам вызов, и хюгге было и остается способом утешения».
В пандемию хюгге почти целиком перемещается в плоскость домашнего уюта, который может время от времени становиться средством побега от жизненных сложностей. В книге о хюгге Викинг уделяет повышенное внимание свечам, которые, по его словам, датчане жгут в огромных количествах, и в холодное время года не мыслят без них свою жизнь. Он отводит огромную роль в создании уюта освещению в целом и посвящает свету и знаменитым датским лампам целую главу, советуя создавать небольшие островки света по всей комнате.
Согласно Викингу, хюгге затрагивает почти все сферы быта. Оно заключено, например, не только во вкусовых качествах пищи, но и в способе ее приготовления: чем дольше готовится блюдо, тем больше хюгге. Он предлагает в книге несколько датских рецептов, с помощью которых можно привнести в жизнь хюгге-элемент, среди них — шкиперское рагу, датские мясные фрикадельки, витой хлебец и хорошо знакомый нам глёг.
Майк Викинг перечисляет то, что помогает придать жизни особое очарование хюгге: hyggekrog (уютный уголок в доме, например, широкий подоконник с подушками и пледами), камин, свечи, предметы из дерева, книги, керамика и фарфор, винтаж и антиквариат, любые островки природы и вещи из натуральных материалов, прикосновение к которым дарит приятные ощущения.
Исследования счастья в пандемию
Майк Викинг рассказал Rus.Postimees, что в апреле Институт счастья начал исследование с целью изучить влияние пандемии на ощущение счастья и выяснить, как можно повысить уровень благополучия в условиях глобального кризиса в сфере здравоохранения.
По словам Викинга, по мере увеличения случаев Covid-19 респонденты чувствовали тревогу, становились менее счастливыми и расслабленными. Институт выяснил, что молодые люди, а также те, кто не состоит в отношениях и не имеет работы, больше страдали от пандемии, тогда как остальные были более защищены. Викинг отмечает, что совместное проживание не всегда защищает от одиночества: не состоявшие в отношениях, но проживавшие под одной крышей с более чем тремя людьми, были более одиноки, чем те, кто жил в одиночку.
Согласно результатам исследования, ключевые занятия, помогающие в пандемию, — медитация, общение с близкими и пребывание на природе. Также выяснилось, что на степень обеспокоенности повлиял выбор СМИ для получения информации о коронавирусе. Эти результаты позволили институту проанализировать эмоциональное воздействие пандемии и, исходя из этого, разработать рекомендации по защите людей от ее негативных последствий. В своем отчете институт представляет план действий, состоящий из повседневных занятий, направленных на повышение уровня счастья во время глобального кризиса.
Рекомендации Института исследования счастья для достижения душевного комфорта в условиях пандемии:
- Проводите больше времени на свежем воздухе, даже 15 минут в день значительно повышают удовлетворенность жизнью.
- Занимайтесь декоративно-прикладным искусством или проектами «Сделай сам», многие занятия не требуют физического контакта с другими.
- Медитируйте. Относитесь к вызовам судьбы с открытостью, принятием и любопытством.
- Протяните руку помощи друзьям и семье: облегчение жизни других благотворно влияет на внутреннее состояние.
- Поддерживайте связь с близкими: даже виртуальные связи улучшают настроение.
- Не забывайте оставаться в форме: упражнения важны для физического и психического здоровья.
В Докладе о мировом счастье за 2021 год Эстония заняла сороковое место. На первом месте в рейтинге Доклада расположилась Финляндия, на втором — Дания, а ближайшие соседи Эстонии — Латвия и Россия — на 51-м и 76-м местах соответственно.