Контент-маркетинг

Усталость – коварная опасность за рулем транспортного средства

В ходе научных исследований пришли к выводу, что каждое пятое ДТП с летальным исходом может быть связано с сонливостью или усталостью. Как понять, что вы слишком устали, чтобы управлять транспортным средством? Что предпринять, если клонит в сон за рулем ? На вопросы отвечает пульмонолог Medicum и Confido, эксперт в области медицины сна, доктор Эрве Сыыру.

В чем разница между усталостью и сонливостью и как эти состояния влияют на водителя?

Усталость и сонливость сложно отличить друг от друга. Бессонница характеризуется неспособностью хорошо спать и приводит к сонливости. Усталость является симптомом бессонницы. Усталость и сонливость замедляют скорость реакции водителя, притупляют внимание и нарушают координацию, что имеет большое значение при управлении автомобилем. Ухудшается способность принимать решения, из-за чего водители идут на чрезмерный риск. Часто невозможно окончательно определить, являлось ли вождение в состоянии усталости причиной ДТП со смертельным исходом.

Уставший водитель редко засыпает за рулем, но велика вероятность возникновения у него эпизодов микросна. В случае микросна человек засыпает лишь на несколько секунд, во время которых

теряется восприятие окружающей действительности и всякая способность управлять автомобилем. Установлено, что 24 часа без сна приравниваются к опьянению, с содержанием алкоголя в крови 0,10 процента. Поэтому полноценный и животворный сон крайне важен для водителей.

Как часто жители Эстонии сталкиваются с нарушениями сна?

Нарушения сна широко распространены среди населения, с ними сталкивается примерно 31 процент людей. В последнее время нарушения сна обострили COVID-19 и происходящее в Украине. Половина людей с жалобами на нарушения сна ничего не предпринимали для облегчения своего состояния и не обращались за помощью к врачу. Таким образом, нарушения сна являются недостаточно диагностируемой клинической проблемой. Хронические расстройства сна, которые не были диагностированы и не лечились, повышают риск гипертонии, диабета, инфаркта миокарда и инсульта, а также увеличивают вероятность ДТП и несчастных случаев на производстве. Нарушения сна отрицательно сказываются на производительности труда, а также на социальных и семейных отношениях. Распространенные нарушения сна – бессонница, нарушения дыхания во время сна, в том числе апноэ сна, двигательные расстройства во сне, нарушения циркадного ритма сна и парасомния. В последние годы в связи с директивой Европейского союза все больше внимания уделяется апноэ во сне и необходимости его лечения. В то же время сонливость и усталость – признаки многих заболеваний, а также побочное действие некоторых лекарств.

Поэтому может быть немало тех, кто садится за руль в состоянии усталости?

По данным исследований, в течение последнего года почти 60 процентов водителей управляли автомобилем в сонном состоянии, некоторые из них засыпали за рулем. Мужчины (17%) засыпали за рулем в три раза чаще, чем женщины (5%). По оценке ученых, каждое пятое ДТП с летальным исходом может быть связано с вождением в сонном состоянии.

Тот факт, что рассеянные водители, а также те, кто садится за руль в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, подвергают себя и других опасности, понятен всем, однако выяснилось, что уставшие автомобилисты могут быть не менее опасными. Усталость – это естественное проявление организма, которое может ощущать каждый работающий человек, особенно тот, кто работает посменно, в ночное время или много часов подряд. Усталость чаще ощущают молодые люди в связи с нарушением циркадного ритма сна, а также профессиональные руководители в связи с характером их работы.

Как понять, что вы слишком устали, чтобы садиться за руль?

Важно распознавать признаки усталости, указывающие на то, что вы должны найти возможность остановиться и отдохнуть.

На усталость указывают следующие признаки:

Зевота
Смыкание век на мгновение и потеря фокуса
Более частое моргание глазами
Чувство сонливости, усталости или истощения
Стало трудно держать голову
Не удается вспомнить последние минуты пройденного пути
Рассеянность и мечтательность
Снижение скорости реакции
Частое изменение скорости движения
Частая езда по линиям полос движения

Отрыть окно или сменить радиостанцию может быть недостаточно, чтобы воспрепятствовать усталости. Если вы обнаружите, что занимаетесь подобным, это признак того, что вам нужен перерыв. Усталость и сонливость также усиливаются при употреблении алкоголя накануне вечером и, в некоторых случаях, при употреблении снотворных и сильнодействующих обезболивающих. Попутчики также помогают замечать усталость и избегать ее. Если они сами не спят во время езды, то беседой поддерживают бодрость водителя.

Что делать, если усталость настигла вас за рулем?

Садиться за руль, когда вы устали, вообще неправильно. Определенно следует избегать вождения ночью и в другое время, когда вы привыкли спать. От дальних автомобильных поездок можно было бы отказаться после утомительной рабочей дневной или ночной смены. Рекомендую всем ценить время, выделенное на сон, и спать семь-девять часов в комнате, в которой темно, тихо, слегка прохладно и которой нет лишней электроники. Один из симптомов сонливости – это усталость, которую часто недооценивают.