Стресс – невидимая причина опасных ситуаций на дороге

Фото: Shutterstock

Частью нашей повседневной жизни является стресс, но мы настолько к нему привыкли, что воспринимаем как нечто само собой разумеющееся. Как стресс влияет на безопасное вождение?

Вероятно, многие из нас сталкивались на дорогах с кипением чувств, когда в экстремальных случаях один водитель решает, скажем так, проучить другого. Например, водители начинают сигналить, если какой-нибудь другой участник дорожного движения, по их оценке, недостаточно быстро стартовал, когда на светофоре загорелся зеленый свет. Причина кроется в том, что, садясь за руль, напряжение остается с нами, только дорожное движение его еще больше усиливает – отсюда рукой подать до опасных ситуаций на дороге. На самом деле можно утверждать, что находящийся в стрессе водитель так или иначе опасен для себя и других участников дорожного движения.

«Если попытаться объяснить просто, то стресс подавляет способность мозга регулировать эмоции, – сказал психолог Андеро Терас. – Под стрессом можно понимать физиологическое изменение в теле, при котором в результате постоянного состояния напряжения с течением времени происходит перепроизводство гормонов стресса. Со временем чрезмерное количество гормонов стресса тормозит работу определенных участков мозга и снижает способность регулировать эмоции».

Мы не роботы: за рулем невозможно отключить свое сознание, поэтому все семейные и рабочие переживания остаются с нами. Когда организм испытывает физиологический стресс и вырабатывает соответствующие гормоны, мозг в один момент перестает справляться с эмоциями. По словам Андеро Тераса, после эмоционального всплеска всегда стоит задуматься, а что к нему привело. По оценке психолога, в дорожном движении мало ситуаций, которые могли бы по-настоящему разозлить, скорее проблема началась задолго до того, как вы сели за руль.

Провоцирует рискованное поведение

Рискованное поведение водителей также можно объяснить стрессом, поскольку гормоны стресса влияют на внимание и снижают способность концентрироваться. Кроме того, при стрессе мозг совершает глупые ошибки: например, водитель, который десять лет ездит по одной и той же окружной дороге, легко может ошибиться и спровоцировать ДТП. При стрессе мозг в основном фокусируется на краткосрочной перспективе и выгодах, а это означает, что во время поездки водитель может получить сигнал от мозга о том, что самое быстрое решение – проехать на красный свет, поскольку это экономит время.

«Отдохнувший мозг поймет, что, например, трехминутный выигрыш во времени не стоит того, чтобы создавать опасную ситуацию на дороге», – сказал он. Хорошим примером влияния стресса являются экзамены по вождению, на которых кандидаты в водители, идеально водившие во время обучения, терпят неудачу, поскольку под влиянием стресса и волнения они начинают принимать неправильные решения.

По словам Андеро Тераса, лучше всего решать проблемы, вызывающие стресс. «Если вы за рулем и устали или даже время от времени боритесь со сном, лучше сменить водителя, а самому поспать или сделать остановку и вздремнуть, – сказал он. – Промежуточные варианты, например, открыть окно и включить погромче музыку, не очень эффективны, так как невозможно подчинить мозг своей воле или перехитрить его опытом».

То же самое с эмоциями, вызванными стрессом. В какой-то момент можно применить различные техники осознанности, делать глубокие вдохи и выдохи, но, по словам Тераса, все это работает лишь временно. Лучше всего постоянно применять эти техники и обращать внимание на свои эмоции, чтобы самочувствие улучшалось и за руль вы садились спокойнее и увереннее, даже в непростые дни. «Лучше всего спросить у самого себя, что нужно изменить в жизни – занявшись этим вопросом, вы сможете в будущем предотвратить опасные ситуации на дороге», – добавил он. Если в какой-то день вы чувствуете, что вся тяжесть мира легла на ваши плечи, стоит серьезно задуматься, надо ли садиться за руль или вместо этого следует вызвать такси.

Простые решения для снижения стресса на дороге

· Минимизируйте время, проведенное в дороге, рассмотрите вариант выйти из дома пораньше.

· Узнайте, может ли работодатель предложить более гибкое время начала и окончания работы.

· Не злитесь на ошибки других участников дорожного движения – возможно, это было совершено не намеренно, а из-за стресса, нарушения внимания, посторонних действий.

· Помните, что вы не можете изменить поведение других людей, но можете изменить свое.

· Входя в положение других участников дорожного движения, вы снижаете свой уровень стресса.

· Сохраняйте спокойствие.