«СтройнаЯ»: вес тронулся

Александра Ковтонюк Фото: Пеэтер Ланговитс

Мы продолжаем знакомить читателей с участницами совместного проекта «Дня за Днем», Эстонского союза шейпинга и Tervise Centrum OÜ, в ходе которого отобранные организаторами женщины, улучшая фигуру, борются за призы спонсоров.

Как и в прошлом номере, участницы проекта отвечают на наши вопросы:

– Какие цели вы ставите перед собой на проекте?
– Поддерживают ли родные и близкие ваше стремление изменить себя?
– Как удается справляться с тренировочными нагрузками?
– Удается ли изменить режим питания?

Любовь Голикова (33): Моя цель – похудеть. Шейпинг-тест требует совершенно сумасшедших показателей, минус 20 кг как минимум. Понимаю, что все это накопилось постепенно из-за неправильного питания и лени. Винить кроме себя некого. Кроме того сидячая работа – я бухгалтер. Ну, и любовь к сладкому!

Муж поначалу достаточно скептически отнесся к моим спортивным подвигам, но теперь, увидев мой азарт, стал поддерживать, как и старший ребенок, и родители. Сейчас вес потихоньку стал уходить, но я дополнительно и дома занимаюсь. Очень ждем тренировок на свежем воздухе!

Александра Ковтонюк (25): Я работаю в логистической фирме. У нас огромный склад, в длину примерно полкилометра, за день приходится ходить туда-сюда раз десять-двадцать. Однако за последние полгода я немного набрала вес и сама пошла в спортзал. А потом прочитала о проекте «СтройнаЯ!». Мне понравилось, что с нами на проекте работают специалисты. Я вообще-то давно хотела сходить к психологу, к тренеру хорошего уровня. Я гляжу на нашего тренера – боже, как она ноги задирает, как прыгает! А я в свои 25 лет не могу сделать упражнения на пресс.

В еде раньше себе никогда не отказывала, а теперь сумела перестроиться и мне это уже нравится. Занятия с психологом подействовали, не хочется обмануть доверие организаторов. Уже скинула три килограмма. Я сначала сомневалась, смогу ли ходить на тренировки и занятия: муж сейчас работает за границей, я с ребенком одна, работаю – будни совершенно сумасшедшие. А сложилось все очень хорошо и я, можно сказать, воспряла духом.

Шаповалова Галина (60): Я работаю продавцом в торговом центре Merekeskus. На месте не сижу. Но это я сейчас такая хрупкая: за два года похудела на 27 килограммов. Один год сидела на диете, а в этом году стала ходить в клуб здорового питания и сбросила еще 13 кг, научившись правильно питаться. Теперь хочется подкорректировать фигуру. Как-то пришла на тренировку на 12-сантиметровых каблуках и боялась, что не смогу в них идти домой. Но после занятий такая легкость появилась, что я и сегодня пришла в этих же сапожках.

Наталья Киселева (36): Работаю медсестрой в больнице. На весе сказались постоянные перекусы в ночные смены. Ночью на работе частенько тянет поесть. А вообще я бывшая спортсменка, плаванием занималась. И сейчас со спортом дружу: плаваю в бассейне и тренируюсь по программам BodyStep и BodySlim. А вот шейпингом занялась впервые, и даются мне эти тренировки нелегко. Хочу скинуть 10 кг. К сожалению, муж в меня не верит, говорит, что мне уже ничего не поможет. Зато поддерживает дочка, ей 12 лет. Она тоже стремится правильно питаться, ходит со мной плавать. Так что мне нужно быть на высоте!

Яна Яненко (22): По ночам я делаю пиццы, а днем учусь в ТТУ по специальности «международная экономика и бизнес». К пицце сейчас отношусь просто как к работе, будто это и не еда вовсе. А поначалу-то, конечно, наедалась. Теперь хочу сбросить килограммов 15-20. Проект мне нравится тем, что тренер все рассказывает и показывает. Я много занимаюсь спортом: помимо тренировок на проекте еще и аэробика, так что четыре-пять раз в неделю хожу в спортзал. И результаты есть: за два месяца уже потеряла почти 9 кг. Мужу я и тортики пеку, и булочки, и мясо жарю с картошкой. Он правильно питаться отказывается. А вот на пробежку выйти со мной непротив.

Людмила Циперович (53): Бороться с весом – это мое хобби. И для меня почти ничего не есть легче, чем правильно питаться. Я страшная сладкоежка и люблю выпечку. Муж меня поддерживает всегда и во всем. А теперь, глядя на меня, решил, что ему тоже нужно немножечко сбросить вес, и пошел в спортзал. Вдвоем держать режим питания легче. Тренировки даются сложно, мне не хватает выносливости. Устаю, но быстро восстанавливаюсь. И что замечательно – здесь шикарная баня!

Вероника Муракаева (28): Моя цель даже не в том, чтобы сбросить килограммы. Главное – привыкнуть к правильному режиму питания. Поначалу с этим было тяжело, а теперь уже вошла в ритм и даже не хочется привычной пищи. Привлекает общение в группе, и еще работа с психологом, например, как выходить из депрессии.

Гюльнара Валс (41): Я родом из Баку. Русский филолог, английский филолог и сейчас учусь в Тарту, чтобы стать эстонским филологом. У меня трое детей: младший ходит во второй класс, дочка, средняя, заканчивает 12-й класс, старшая уже работает в Лондоне. На проект я попала совершенно случайно: подруга, которой сюда надо бы ходить, пригласила за компанию. И вот она не ходит, а я хожу. Тут интересные люди, но сами тренировки даются трудно.

Валентина Гродецкая (58): Мне всегда хотелось поучаствовать в интересном проекте. Работаю поваром, и работа, конечно, вечно провоцирует всё попробовать. Но сейчас я держусь, дети постоянно рядом: «Мама, тебе нельзя!» Цель – привести себя в форму к лету. А еще хочется быть примером для дочери, у которой избыточный вес. Беготня по кухне – это одно, а здесь совершенно другое. Мышцы у меня полностью, можно сказать, атрофированы, поэтому тяжеловато.

Лариса Михалева (52): Мне здесь очень нравится – женщины разного возраста, очень жизнерадостные, одержимые одной целью – быть красивыми. Мне, например, сложно после работы готовить для семьи и не попробовать. Я, что называется, кусочничать привыкла. В коллективе соблюдать все эти требования легче. Я работаю в больнице, в неврологическом отделении, занимаюсь реабилитацией пациентов после инсультов и травм. И, занимаясь с ними физкультурой, быть самой не в форме как-то... не очень. К тому же я молодая мама – у меня сыну 14 лет, я должна быть красивой, чтобы случайно не назвали бабушкой.

Дарья Пастак (29): Меня на проекте больше интересует спортивная составляющая. Хочется мышцы подтянуть. У нас с мужем семейный бизнес. В основном, это работа за компьютером. Движения очень мало. На проекте тебя отмечают, как в школе, и это дисциплинирует. Муж меня, честно сказать, ругает. Говорит, куда тебе худеть, с ума сошла! Действительно, худеть нужно ему. Я поэтому советы по питанию применяю к нему. Так что семья от проекта в любом случае выигрывает.

Комментарий
Татьяна Сокольникова, психолог проекта:

Прошедшая неделя стала для участниц нашего проекта в каком-то смысле переломной. Поначалу все рекомендации по питанию встречали неизменные возражения: «А мне так не подходит!», «А я привыкла не так!», «Я так не могу!» Но женщины приложили усилия – и новый стиль жизни стал им нравиться. Произошло даже «прозрение»: так это теперь всю оставшуюся жизнь мы будем так питаться?! Да, это не очередная диета – это новый стиль жизни! И минус два-три килограмма есть почти у всех.

Дамы приходят ко мне на занятия группами по пять человек. И в каждой группе появился свой неформальный лидер. И что интересно: если лидер – человек позитивный, то и вся группа раскрепощенная. А если лидер все принимает в штыки, то и остальные какие-то поникшие, побаиваются высказаться «не в струю». И это еще раз подтверждает, что лишний вес – проблема комплексная, во многом завязанная на то, как человек воспринимает и жизнь в целом, и себя в ней.

В разных группах мы говорим на разные темы. Например, что такое стресс. Или – мужчины: как их понять, как с ними ужиться. Ведь жизнь женщины очень зависит от того, какой человек рядом с ней. Женщины стали более живыми, жизнерадостными. В ближайшую субботу мы устраиваем совместный выход в ресторан: многие давно уже отвыкли отдыхать, танцевать, выплескивая таким образом негативную эмоцию. Фотографии с праздника мы обязательно покажем на страницах газеты.