Разгрузочный день станет хорошим стартом для похудения

Один из вариантов разгрузочного дня — овощная монодиета, что понравится любителям овощей. Фото: AP/Scanpix

До наступления весны осталось уже меньше месяца, там и до лета и мини-юбок рукой подать. А зима и калорийная пища, которой так хочется себя побаловать, когда за окном холодно и слякотно, — главные враги красивой фигуры. Попробуем быстро сбросить все, что уже отложилось на талии за зиму.

«Разгрузочные дни часто используются как метод экспресс-похудения, — говорит врач, доктор медицинских наук, диетолог, автор технологии лечения избыточного веса, главный врач клиник Oригитея (Россия) Марият Мухина. — Это краткосрочная монодиета, в течение дня употребляется только один продукт.

При этом пищеварительная система и весь организм работают в щадящем режиме, что способствует выведению шлаков, разгрузке сердечно-сосудистой системы и оздоровлению организма».

В ряде случаев, отмечает доктор Мухина, такие дни полезны. Например, при подагре и артрозах рекомендуются огуречные дни, при заболеваниях сердца — картофельные, почек — арбузные.

Вместе с тем день-два разгрузки не дают устойчивого избавления от жиров, вес позже быстро возвращается. Поэтому в качестве единственного средства для похудения только разгрузочных дней недостаточно, отмечает доктор.

Любое ограничение питания — стресс для организма. Нерегулярные монодиеты способствуют лишь тому, что организм в стрессе накопит еще больше жира — на черный день. Разгрузочные дни нужно устраивать постоянно, раз в неделю (не чаще) и в определенный день. Продукты для монодиеты лучше чередовать. При наличии заболеваний, напоминает доктор Мухина, следует проконсультироваться с врачом.

По словам Мухиной, накануне вечером, перед разгрузочным днем, наедаться впрок нельзя. Точно так же и выходить из диеты нужно постепенно, не наедаясь до отвала следующим утром. Для разгрузочного дня следует выбирать продукты, к употреблению которых нет противопоказаний. Хорошо, если эти продукты человеку нравятся — тогда перенести ограничение будет проще.

Доктор напоминает, что для достижения положительного эффекта совсем необязательно истязать себя целые сутки — достаточно продержаться лишь до 15 часов, соб­людая умеренность во время вечернего приема пищи.

Мини-диеты

Если для разгрузочного дня вы выбираете овощи, то их должно быть не более 1,5–2 кг, если белковые продукты — 400–700 г в день.