Капоэйра помогает выразить себя через песни и танцы

Фото: Михкель Марипуу

Родившаяся в Бразилии капоэйра включает в себя нагрузку на мышцы, музыку, песни и танцы. И хотя в этом виде боевого искусства все движения делаются в паре, бить никого не надо.

Я отправляюсь на тренировку капоэйры (capoeira), не имея никакой предварительной подготовки, и больше всего боюсь того, что это — боевое искусство и что мне придется с кем-то драться. Страх сохраняется в течение всей тренировки и только к концу занятий, когда становится ясно, что мне никого бить не надо и что никто не собирается колошматить меня, я успокаиваюсь.

Начинается все с разогревающих упражнений, как в аэробике: тренер показывает, а все, кто находится в зале, повторяют за ним. Правда, народ в зале немного удивляет: на тренировке присутствуют и девушки, и юноши, и дети.

Бить не надо

Я боюсь, что мне сделают больно, и поэтому надеюсь, что на тренировке мы будем упражняться в одиночку. Но через некоторое время тренер распределяет всех по двое и мы продолжаем разогревающие упражнения в парах. Вскоре становится ясно, что в капоэйре удар не является целью — это скорее танец, чем боевое искусство.

Через некоторое время говорящий на английском языке тренер из Бразилии показывает новое движение. Сначала все пробуют его самостоятельно, а потом выбирают себе нового партнера и дальше отрабатывают прием вдвоем, но не касаясь друг друга. В это время тренер достает весьма странный инструмент и начинает играть на нем. Оказывается, что инструмент, изготовленный из тыквы и напоминающий лук, — это беримбау (berimbau).

Движения, применяемые в капоэйре, в какой-то мере напоминают брейк, но более плавные и спокойные. Упражнения приятно разогревают, напрягают мышцы и заставляют потеть, так что тренировка весьма эффективна.

После первой половины тренировки тренер просит всех сесть кругом, а сам играет на беримбау и поет. Он напевает на португальском языке, а сидящие вокруг повторяют за ним. Через некоторое время начинается танцевальная часть. Мы все еще сидим в круге и хлопаем в такт музыке, когда двое поднимаются и, встав в центре, начинают показывать капоэйру. И так все по очереди.

Это неописуемо красиво, когда в центре круга под музыку двигается одетая в белое пара, исполняя выученные упражнения.

Надо тренироваться

После полуторачасовой тренировки тренер читает небольшую лекцию, в которой подчеркивает: чтобы хорошо освоить капоэйру, надо посвятить себя этому и тренироваться, тренироваться, тренироваться…

Поскольку за тренировку мышцы получили приличную нагрузку, нудная мышечная боль дает о себе знать еще несколько дней.

Капоэйра не подходит замкнутым и стеснительным людям, которые любят спокойно тренироваться в одиночку, поскольку все упражнения делаются в паре, а в конце тренировки приходится показывать всем свое мастерство. Она подходит, тем, кто готов принять сопутствующие капоэйре стиль жизни и философию.

Боевое искусство капоэйра

• Капоэйра — это и танец, и борьба, и игра; на тренировках можно научиться приемам самообороны, акробатике, танцевальным движениям, пению и ознакомиться с культурой и жизненной философией далекой латиноамериканской страны.

• Капоэйра родилась, когда из Африки в Бразилию привезли чернокожих рабов. Закованные в кандалы, они мечтали о свободе и, готовясь к побегу, упражнялись в борьбе. В один прекрасный день она должна была помочь им постоять за себя. Чтобы обмануть стражников, они маскировали боевые движения танцами, музыкой и песнями.

• Капоэйра сегодня — это веселый, неагрессивный вид боевого искусства. Танцевальный и игровой стиль передается через энергичные движения, которыми каждый пытается победить противника. Они сопровождаются песнями о свободе, исполняемыми на португальском языке.

• Чтобы освоить капоэйру, нужно много терпения и времени.

Источник: KalevSpa

Комментарий

Леандро Леонардо Лейте, тренер капоэйры спортклуба RevalSport

Капоэйра — это афро-бразильская культура, в которой соединены танец и борьба.

Тренировка капоэйры подходит всем — детям, подросткам, взрослым. При занятиях капоэйрой тренируются все группы мышц.

Одно из значений слова capoeira — часть леса или джунглей, расчищенная вырубкой или сжиганием деревьев. Такую территорию использовали для тренировки негров-рабов. Движения, применяемые в капоэйре, имеют португальские названия — мартело, армада, понтейра, а самый известный удар называется меа луа де компассо. В музыке капоэйры звучат ударные и другие инструменты. На занятиях мы играем на беримбау, пандейро (тамбурин) и атабаке (барабан).