Лишний вес ребенка может стать проблемой

Фото: Графика: Сильвер Альт

Если родителей беспокоит избыточный вес ребенка, то в первую очередь следует пересмотреть его рацион и про­анализировать меню за неделю. При необходимости можно обратиться к врачу.

Следить за питанием ребенка поможет интернет-программа питания на сайте Института развития здоровья (на эстонском языке).
Программа сама рассчитает количество калорий и питательных веществ, необходимых ребенку, исходя из его возраста, двигательной активности и массы тела. Эта же программа поможет проверить индекс массы тела.

По словам педиатра-эндокринолога Таллиннской детской больницы Юлле Эйнберг, ей приходилось сталкиваться с родителями, которые не учитывают в рационе ребенка напитки. «Кое-кто вообще не считает, что сок — это тоже еда, а лимонад дает много калорий, и на это следует обращать внимание», — заметила она.

Принято считать, что если ребенок имеет избыточный вес, то это не повод для особого беспокойства, так как со временем все это «израстется». Так ли это на самом деле, и действительно ли с возрастом лишние килограммы могут уйти сами собой?

Детям требуется питательные вещества не только для движения, но и для роста. Для 10-летнего ребенка 2000 килокалорий в день, получаемые с едой, это нормально. А 15-16-летним подросткам необходимо такое же количество калорий, как взрослым мужчинам, занятым тяжелым физическим трудом.

Нельзя пускать на самотек
«В переходном возрасте здоровым детям, особенно если они активно занимаются спортом, требуется много килокалорий. На этот возраст приходится самая высокая в жизни потребность в калориях», — пояснила педиатр-эндокринолог Эйнберг.

Если подросток, как говорится, в теле, но при этом быст­ро растет, рационально питается, то действительно избыточный вес и ожирение могут снизиться до минимальных пределов или вообще перестанут быть проблемой.

«У тех мальчиков и девочек, которые не следят за рационом и мало двигаются, лишний вес в переходном возрасте может стать еще большей проблемой, чем у взрослых. Это может стать и причиной многих заболеваний», — сказала Эйнберг, добавив, что хотя пубертат ­иног­да творит чудеса, нельзя все же пускать дело на самотек.

Довести суточное ­количест­во килокалорий в соответствии с физиологическими потребностями — первый шаг на пути к нормальному весу. Однако, как отметила педиатр-эндокринолог, ограничивать калории нужно постепенно, поскольку строгая диета и резкое ограничение в еде могут обернуться серьезными последствиями.

Второй немаловажный фактор в борьбе с избыточным весом — постепенное увеличение физической нагрузки, выполняемой в спокойном темпе. Нужно подобрать ребенку не очень тяжелые тренировки, чтобы у него не возникало ощущения, что он не справляется.

Жиры, белки и углеводы
Что касается индекса массы тела, то, как заметила эндокринолог, по отношению к детям не действуют правила, касающиеся взрослых. Если у взрослых индекс в 23 единицы еще говорит о вполне нормальном весе, то у 10-летней девочки он будет свидетельствовать о крайне избыточной массе тела.

У дошкольников потребность в питательных ­вещест­вах тоже отличается от потребности взрослых. «Если для взрослых на долю жиров может приходиться 30 процентов, то у маленьких детей — 40 процентов. В их ­рацио­не должно быть 20 процентов белков, остальное — углеводы», — пояснила Эйнберг.

Маленьким детям врач не советует давать не содержащие жиров изделия. «Некоторые родители впадают в крайность и начинают покупать детям, даже детсадовского возраста обезжиренные продукты. Этого делать нельзя», — предупредила она. — Лучше уменьшить порцию, но еда должна быть правильной. Это самое главное».