«СтройнаЯ»: Задание на лето

Организаторы проекта – психолог Татьяна Сокольникова, менеджер Александра Саушкина, тренер Ирина Предко. Фото: Альберт Труувяэрт

С тех пор, как стартовал совместный проект редакции «Дня за Днем», Эстонского союза шейпинга и Tervise Centrum OÜ с говорящим названием «СтройнаЯ!», минуло уже два месяца. И наш шейпинг-марафон подходит к финишу.

Впереди торжественное объявление победителей и вручение призов. Репортаж с этого мероприятия мы опубликуем в следующем номере. А пока – слово организаторам.

Александра Саушкина, менеджер проекта: Главная новость для участниц – проект завершен, но тренировки продолжаются. В июле и августе все желающие продолжить занятия смогут поработать над своей фигурой в спортивном клубе Reval Sport. Тренировки в специально оборудованном шейпинг-зале будет по-прежнему вести Ирина Предко, а физиотерапевт Анастасия Лаас продолжит занятия с женщинами на открытом воздухе. Начало тренировок – 1 июля.

У меня в руках сводная таблица результатов. За два с половиной месяца многие значительно похудели. Порой этот результат хочется объяснить возрастом: мол, у молодых обмен веществ более активный, им легче. Но вот что говорят цифры: больше всего килограммов (7,5) сбросила 29-летняя Олеся Фомина. Но второе место по этому показателю у 52-летней Валентины Бажиной, которая сбросила 7,3 килограмма. Следом за ней идет 39-летняя Любовь Голикова, за нею – 50-летняя Светлана Кравченко, которая сбросила 6 килограммов. Еще на проекте были девушки, которые хотели набрать вес. Им пришлось намного труднее: набирать мышечную массу сложнее, чем сжигать жир. Но они справились с задачей. Оксана Свисленок набрала полтора килограмма, а Наталья Серебрякова – почти килограмм.

Ирина Предко, главный тренер проекта: Начну с того, что на проект попали в основном женщины, которые не имели никакого отношения к спорту и никогда не проверяли свой организм на устройчивость к нагрузкам. И поначалу они не совсем понимали, во что ввязались. Постепенно – с изменением веса, самочувствия, отношения к себе, к жизни, к близким людям – до них стал доходить смысл происходящего. И тогда практически одновременно все заговорили о том, что нельзя просто взять и закрыть проект, ведь тренировки, новый стиль питания, общение с тренерами и психологами стали уже образом жизни всех его участниц. Это первое.

Второе: все участницы стали лучше себя чувствовать физически – похудели, стали грамотно выстраивать свое питание, перестали наедаться перед сном и есть вечером фрукты.

И третье: судя по нагрузочным тестам, уровень физической подготовки всех дам заметно вырос. Всего за два с половиной месяца! Я поразилась: во время первого теста человек крутил педали велоэргометра с нагрузкой в 52 ватта на пределе своих возможностей. Прошло каких-то два месяца, и он уже крутит педали с нагрузкой в 125 ватт! И причем нормально, не умирая от перегрузки. Показатели физического здоровья у всех выросли.

Постепенно мы повышаем уровень сложности тренировок. Недавно мы перешли на третью, самую сложную ступень. Конечно, она дается женщинам нелегко, но ведь и вторая ступень поначалу казалась слишком интенсивной.

Главное – участницы убедились, что программа работает. Тот, кто регулярно ходил на все занятия, работал в полную силу и старался отрегулировать режим питания, получил достойный результат. Сейчас многих волнует, как бы после потери веса не обвисла кожа, поэтому на летних тренировках я покажу специальные упражнения для укрепления мышц груди и задней поверхности рук в области плеча.

Татьяна Сокольникова, психолог: Практически все участницы проекта говорят, что очень благодарны за те знания, которые они получили на наших встречах. Многое из того, что мы обсуждали, они уже применяют на практике и получают неплохие результаты. За эти два с половиной месяца дамы не только постройнели, но и стали более открытыми, общительными, оптимистичными. А значит, и более счастливыми.