Поклонники йоги, медитации, специальных систем дыхания – всех тех практик, которые пришли к нам с Востока, – говорят об их мощном оздоровительном воздействии. Подтверждает ли это европейская наука?
Наука доказала: йоги правы
Обращаем ваше внимание, что статье более пяти лет и она находится в нашем архиве. Мы не несем ответственности за содержание архивов, таким образом, может оказаться необходимым ознакомиться и с более новыми источниками.
Этот вопрос мы задали Фахри Сотциоглу, профессору биомолекулярной биологии Университета Осло (Норвегия), который был приглашен в столицу Эстонии на юбилей эстонского отделения всемирной организации «Искусство жизни», которая обучает оздоровительным техникам йоговского дыхания. Фахри – как раз тот человек, в котором соединяются рациональный подход западной медицины с традиционными практиками Востока, зародившимися более 5000 лет назад. Впрочем, о себе он рассказывает сам.
С детства занимаюсь йогой
– Я работаю не только в Осло, я еще и приглашенный профессор Гарвардской школы общественного здоровья в США. В целом, я изучаю, как на клеточном и молекулярном уровне развивается рак. Основная область моих научных интересов – рак простаты и рак груди у женщин. Это моя, так сказать, фишка. А другая область моих интересов – это йога, дыхательные техники, медитации. Я начал практиковать все это сразу после школы, а затем заинтересовался, какова, собственно, научная подоплека традиционных практик.
Поэтому в свое время я выбрал университет Махариши в США, где совмещал изучение академической науки с изучением Вед, Аюрведы и различных духовных практик. Я вспоминаю, как в университете тысячи людей принимали участие в ежедневных утренних духовных занятиях до начала университетских лекций. Это незабываемое чувство! Сейчас в Осло я веду исследования техники дыхания Сударшан Крия в терапии онкологических пациентов, а также изучаю ее влияние на модификацию генов человека.
Все болезни от нервов
– Вы ищете научные доказательства благотворного влияния традиционных практик на здоровье?
– Да. В центре большинства наших исследований находится стресс. Давно известно, что стрессы очень вредны для здоровья. Сейчас многочисленные исследования в области психонейроиммунологии показывают, что наши мысли и эмоции могут оказывать мощное воздействие на мозг и функции гормональной и иммунной систем. В состоянии стресса у человека вырабатываются определенные гормоны, которые при длительном воздействии подавляют иммунную систему.
Мы провели исследование, в котором приняли участие студенты-медики. Оно показало, что во время заключительных экзаменов активность Т-лимфоцитов – специализированных иммунных клеток, обеспечивающих защиту организма при заболеваниях – снижается в 25 (!) раз. При таких условиях патогенные вирусы и бактерии, а также раковые клетки получают возможность беспрепятственно развиваться, и начинается заболевание.
И наоборот, под влиянием позитивных эмоций – радости, любви, энтузиазма – в организме вырабатываются химические вещества, положительно воздействующие на мозг, эндокринную и иммунную системы. Это исследование показало, что иммунитет можно поднять с помощью определенных антистрессовых программ. И одна из них была создана на основе йоги и йоговской науки дыхания.
Успокойся, говорят.
Как я могу успокоиться?
– Йоги дышат особенным образом?
– Йоговская наука дыхания насчитывает 5000 лет. Она одной из первых признала влияние ума и эмоций на здоровье. Сударшан Крия, которой обучает организация «Искусство жизни», – это дыхание в определенном ритме для устранения стресса, снятия чрезмерных эмоций, восстановления способности мыслить здраво и гармонизации системы «ум-тело».
– Но ведь, наверное, не обязательно заниматься йогой, чтобы расслабиться и успокоиться? Можно, наверное, просто спокойно посидеть, послушать музыку?
– На эту тему было проведено любопытное исследование в Швеции. В нем участвовали две группы здоровых людей. Первая группа ежедневно практиковала систему дыхания Сударшан Крия, а также сопутствующие практики – медитацию, йогу, диету. Другая группа практиковала расслабление, просто сидя в кресле, слушая музыку. Результаты исследования показали, что в первой группе – в отличие от контрольной – значительно снизились показатели тревожности и депрессии, оцениваемые по специальной шкале, а также стресса, для чего проводился специальный тест.
Депрессия: спокойствие с большим минусом
– А что вы скажете по поводу депрессии? Она ведь сейчас становится все более распространенной проблемой.
– Это правда. По данным, опубликованным комиссией Евросоюза, более 27 процентов взрослых европейцев сейчас ежегодно страдают как минимум от одного психического нарушения – чаще всего это тревожное расстройство или депрессия. К 2020 году ожидается, что депрессия станет основной причиной заболеваний в развитых странах. А это влечет и серьезные экономические последствия.
Было проведено одно интересное исследование: пациенты, госпитализированные с диагнозом меланхолическая депрессия, были разделены на три группы. Первая получала билатеральную электросудорожную терапию три раза в неделю, вторая – антидепрессант имипрамин. А третья прошла курс Сударшан Крия и сопровождающих практик и выполняла их каждый день. Так вот, традиционные восточные практики продемонстрировали такую же эффективность, как лечение антидепрессантами (67 процентов ремиссий), и практически такую же, как у электросудорожной терапии. При этом дыхательные практики безопасны, не имеют побочных эффектов и, в конце концов, просто дешевле.
– А как вы измеряете уровень стресса в ходе исследований?
– В крови всегда есть определенные биохимические индикаторы стресса – например, гормон стресса кортизол, а также лактат, то есть молочная кислота. По уровню их содержания в крови определяется уровень стресса. В Индии было проведено исследование, в котором принимали участие курсанты полицейских учебных заведений, ежедневно испытывающие интенсивные физические и эмоциональные нагрузки. Часть из них была обучена йоговскому дыханию, они должны были регулярно его практиковать. Другие курсанты составили контрольную группу. Как оказалось, в крови тех, кто практиковал йоговское дыхание, уровень лактата оказался в четыре раза ниже, чем в контрольной группе.
Только не лезьте в мой мозг!
– Вызывает ли йоговское дыхание изменения в головном мозге? Обычно люди очень настороженно к этому относятся.
– Вызывает. Но это очень положительные изменения. Так, энцефалограммы людей, практиковавших дыхательные техники, сравнивались с данными контрольной группы, состоящей из медиков и ученых, не занимавшихся дыханием. У практикующих по сравнению с контрольной группой наблюдалось значительное увеличение бета-волновой активности в левой фронтальной, затылочной и срединной областях головного мозга. Неврологи расценивают это как повышение концентрации сознания и осознанности восприятия.
– Все эти исследования проводились в вашем университете?
– Нет, исследования проводились и проводятся в научных центрах по всему миру. Наш университет совместно с Клиникой онкологии и больницей Уллевол проводит исследование по влиянию традиционных практик на состояние пациенток с раком груди.
Комментарий таллиннского психотерапевта
Александра Рюмина:
– Я в своей работе достаточно широко применяю различные дыхательные практики в борьбе со стрессом и тревожными расстройствами у пациентов. Это не новый метод, он уже давно себя хорошо зарекомендовал. Так что я могу только приветствовать инициативу заниматься своим физическим и душевным здоровьем с помощью немедикаментозных средств. К сожалению, пациентам часто не хватает дисциплины и последовательности, чтобы ежедневно находить время на выполнение этих упражнений. Если люди занимаются этим в группах, то эффект наверняка лучше, ведь добавляется немаловажный фактор – общение.